Мы приходим в спортзал не только для того, чтобы иметь дело с тренажерами. Одна из причин покупки абонемента или клубной карты именно желание быть в коллективе единомышленников. Считается, что в группе заниматься веселее. К тому же атмосфера коллективизма, общее приподнятое настроение заставляют человека сделать на тренировке гораздо больше, чем он смог бы сделать один на один с тренером или у себя дома.
Но не всем людям групповая тренировка пойдет на пользу.
В любом процессе есть исключения.
Какие же основные противопоказания:
Если человек твердо решил похудеть, но вес его намного превышает средние параметры. В этом случае нужна кропотливая работа на первоначальных этапах. Лучшим стартом станут кардио-тренажеры с несложными программами для начинающих. Никакого бега, а лишь ходьба с умеренным увеличением нагрузки или велотренажер. Важно включить организм в качественную работу, немного снизить вес для защиты суставов.
На групповом занятии будет не комфортно и даже опасно. Там обязательно присутствуют прыжки в какой-то части занятий. А это серьезная ударная нагрузка для суставов. И если девушка со средним весом сможет контролировать технику приземления, то человек с лишними 10-ю (20-ю, 30-ю, …) кг будет нагружать свои суставы излишне. Это все равно что прыгать с тяжелым чемоданом. Такие стрессовые моменты ни к чему. К тому же в режиме высокой интенсивности жировая ткань не расщепляется.
Сосудистые проблемы также являются противопоказанием для групповой тренировки. Повышенное давление, проблемы с сердцем и варикоз могут сыграть злую шутку.
Двигаясь с коллективом в порыве энтузиазма и хорошего настроения, мы можем увлечься и не заметить, что переходим в критическую для себя зону. Организм способен мобилизоваться, но не факт, что после занятия он легко вернется к спокойному состоянию. Начинать тренировки лучше индивидуально. Под присмотром персонального тренера.
То же самое касается людей, которые проходят реабилитацию после травм. Это очень специфическая задача для тренера - дать нагрузку в соответствии с возможностями человека и его ограничениями. В этом случае лучше приобрести несколько персональных тренировок, которые направлены на восстановление подвижности в конкретном суставе.
Итак, слушаем спортивного менеджера внимательно, не теряем осознанность. То, что нужно каждому из нас, лучше всего знаем мы сами. В фитнес-клуб, как и ко врачу, надо идти, предварительно получив информацию о своих особенностях.
Какая ваша цель в спортивных занятиях?
Чтобы не пропустить интересное, подписываемся на мои фишки.
