Правильное питание и физические упражнения без химии которые помогут избавиться от жира

С чего же нужно начинать?

Первое с чего нужно начать это физические упражнения.

Почему первое это физические упражнения потому , без физ.упражнений не будет результата , а нам нужен результат и

надо будет что-то делать и

1 упражнение это планка с грузом, если нету груза то можно без него.

Стандартная планка.

Встаём в планку и держимся 1-2 минуты.

• когда мы стоим в планке то наш пресс наши руки и ноги напрягаются а значит что нагрузка переходит в мышцы и наши мышцы начинают прокачиваются

2 упражнение - это отжимания от пола.

Отжимания лучший способ прокачать руки.

Есть разные способы отжиманий но мы выберем лучший способ.

Отжимания кузнечиком или как другие называют узким хватом.

Отжимания кузнечиком.

В чём плюс таких отжиманий ?

• Так как мы отжимаемся узким хватом то тут работает бицепс.
• И такие отжимания очень эффективны (проверил на себе)

Следующий пункт это питание.

• Когда вы худеете то можно есть практически всё от курицы
• заканчивая салатом , главное питаться равномерно а не всё
• подрят пихать.

Сейчас покажу что можно кушать при похудении.

Курица

Белок очень необходим для нашего организма

Яйцо

Его можно приготовить с утра

Сушки

Ими можно быстро покушать

Гречневая каша

Очень полезно с утра

Гречка помогает вкусно поесть и зарядиться энергией.

Макароны

Их можно покушать в обед либо в ужин.

Картошка

• картошку можно отварить, пожарить , в духовке , можно сделать пюре с курицей.

Вообще картошка незаменимая еда дома легко готовится и очень вкусная еда.

А на этом я с вами буду прощаться.

не забудьте пожалуйста поставить палец верх подписаться на канал и переслать своим знакомым , друзьям пусть тоже прочитают.

Всем удачного дня.

Всем пока.