Всем привет! Уже испугались первого изображения? Понимаю...
Теперь представьте человека переживающего подобное уже на протяжении 8 лет! Каждый месяц по 3-4 приступа (иногда больше и чаще).
Здравствуйте - это я...
Как мне живется? - вполне как и всем другим, за исключением нарушений сна из-за данного явления. Позже объясню почему сон нарушается так или иначе.
Тема не настолько широка для обывателя, если только вы сами с этим не сталкивались или имеете таких знакомых.
Коротко о том, что это за зверь такой и как проявляется. Лучше всего взять слова из википедии, чем я буду 3 часа придумывать как наиболее понятно изъясниться.
"Со́нный парали́ч (сонный сту́пор) или катаплексия пробуждения — состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время засыпания или реже во время пробуждения. В данном состоянии человек обездвижен, не может говорить и не способен открыть глаза, однако способен контролировать движения глазами. Длится эпизод сонного паралича секунды или минуты, а прервать его могут прикосновения к испытывающему или звуки. Может возникать как у здоровых людей, так и при нарколепсии, каталепсии или гипнагогии. Сонный паралич считается изолированным, если он не связан с какими-либо другими нарушениями или состояниями."
Не соглашусь только с "не способен открыть глаза". Глаза вполне себе приоткрываются (на ваш страх и риск).
Перейдём к делу.
И так. Как начинается паралич и что делать? (основываюсь только на своём 8 летнем опыте)
Прежде всего, "выход в паралич" может случиться как при пробуждении так и при засыпании (дрёме). Лично у меня были случаи перехода в паралич, когда я видел сон (наверное самый неожиданный и нагнетающий панику)
Когда паралич атакует, я слышу некий ультразвук в голове, писк, оглушение гранатой, можно назвать по разному, и некий прилив паники и страха. Ментальное ощущение присутствия кого-либо опасного в комнате, возле кровати, за спиной, сидящий на груди не давая дышать.
Лучше всего не пытаться открывать глаза и не пытаться закричать, что кстати даже не получится и максимум, что вы из себя выжмете - непонятное и еле слышное "ммммм" и кстати после таких безуспешных попыток станет только страшнее, отчаянье возьмёт верх. А это нам не нужно... мы же учимся не бояться.
За мой опыт, я уже делал многое... открывал глаза, пытался пообщаться с тем, что слышу и вижу. Мне уже ничего не страшно :D Но лучше не делайте так, если у вас не периодические синдромы.
Так называемые "монстры", непонятные "сущности в конце комнаты" могут и будут вгонять вас в состояние неистовой паники, будут что-то говорить, иногда внятно, иногда бормотать. Порой даже кричат или тихонько нагнетающим дыханием сверлят в ухо. Ощущения не из самых приятных, как вы понимаете.
За всё это время я старался найти "рецепт" как выйти из паралича при первых признаках его начала. Сначала что-то помогало, но паралич словно придумывал новые способы меня запугать и обезоружить.
Напишу по пунктам, что я делал и может быть что-то из этого вам поможет:
1. Самое незатейливое - просто переждать. Страшно, но бездействие в данном случае иногда только на руку.
2. Попытаться пошевелить кончиками пальцев рук или ног, не важно. За пальцами обычно начинала двигаться конечность и вы сможете очухаться.
3. Мысленно кричать на всё что вы ощущаете, слать "куда подальше" и говорить что вы их не боитесь. Но с этим аккуратней, в ответ может последовать новая и более разнообразная порция запугиваний. Самое частое что я слышал при таком приёме пробуждения это кричащую у головы девочку и топот десятка босых ног по полу и стенам. Если вы рисковый человек, то попробуйте и так...
Это самые простые способы, о которых также говорят и другие. Остальное как мне кажется индивидуально, ведь мозг у всех придумывает это всё исходя из ваших страхов и реакций на них.
При удачном, быстром или же просто при выходе из паралича, утром, вечером, по среди ночи... не важно... лучше всего встать, попить водички, просмотреть соцсети, в общем занять себя минут на 15-20.
Спросите, зачем?
Затем, что если вы сразу после выхода из паралича попытаетесь уснуть, еще и в той же позе, что вы лежали, вам на 80% гарантирован "второй приход" который может продлиться дольше и более страшно.
Как я уже упомянул, лучше не ложиться в том же положении. Кому то вообще помогает сон на боку и никакие параличи им не страшны если спать так. Меня же схватывает в любом положении, на спине, боку, животе. Поэтому и был так долог мой путь (продолжающийся до сих пор) поисков быстрого выхода из состояния паралича и паники.
Если вы впечатлительный или религиозный человек, вполне вероятно, вам может подуматься, что это проявление неких темных сил, демонов и т.д. Но скажу вам, что я только не делал в этом состоянии и еще не умер и никой демон не испортил мне день или планы. За исключением не частых недосыпов если за ночь было около 3 приступов. Но это тоже не так часто, чтобы вводить это в собственную статистику наблюдения.
Неплохой вариант, рисовать или зарисовывать своих "монстров", так сказать обличить их перед собой, чтобы посмотреть страху в лицо. Что я собственно и делаю. Если интересно посмотреть, можете найти меня в инстаграме как "ivan.pestrenin.art" буду рад. Там не только "монстры" если что )))
Подведу небольшой итог и если будет интересно, напишу более подробно в последующем о своём опыте и что я из этого для себя открыл и вывел и как переживал.
Ну и на последок негласные правила для профилактики параличей да и в принципе здоровья в целом.
1. Ложитесь спать вовремя. Соблюдайте более менее постоянный режим сна, даже в выходные. Не отсыпайтесь слишком долго.
2. Старайтесь не пить алкоголь, если вы сильно устали за неделю или мало спали прошлые дни.
3. Не кушайте на ночь. Живот тоже хочет немного отдохнуть и разгрузиться. Дайте организму отдыхать и тогда сон будет спокойней и крепче.
Благодарю за прочтение, если конечно эта статья вам попалась и заинтересовала. Всем Добрейших снов
