Упражнения из школьной физкультуры на самом деле эффективны и являются базой даже самого современного тренинга.
В данной статье мы рассмотрим 5 основных упражнений, которые применяют именитые фитнес-тренера, а так же выучим их названия на Английском, потренируем навыки listening skills (аудирование), и проработаем свое произношение.
1. Warm-Up (Разминка)
/wɔːm ʌp/
Включает в себя целый комплекс разминочных упражнений. Классическая школьная разминка направлена на подготовку суставов к выполнению других упражнений.
А вот какую разминку предлагает известный фитнес-блогер Chris Heria (обратите внимание на произношение слова "warm-up"):
2. Squats (Приседания)
/skwɒts/
Приседания - это базовое упражнение, которое задействует большую часть мышц нижних конечностей. Выполнять приседания рекомендуется и для набора мышечной массы, и для реабилитации.
В видео ниже тренер Jeremy Either рассматривает частые ошибки при выполнении приседаний. Послушайте и повторите произношение слова "squat".
3. Push-Ups (Отжимания)
/pʊʃ ʌp/
Еще одно базовое упражнение, которое задействует несколько крупных мышечных групп одновременно.
Обратите внимание на технику выполнения упражнений и произношение тренера:
4. Pull-Ups (Подтягивания)
/pʊl ʌp/
Это одно из самых трудных базовых упражнений из школьной программы. Вот несколько способов выполнения подтягиваний от Американского тренера.
Чтобы запомнить слово и произношение, прослушайте несколько раз и повторите.
5. Ab Workout (Тренировка на Пресс)
/æb ˈwɜːkaʊt/
Помните нормативы на пресс? Скучные скручивания, но тем не менее, очень эффективные для проработки мышц кора.
В этом видео вариации упражнений на пресс, а еще довольно сложный акцент у тренера. Попробуйте услышать, как она произносит "ab workout"
Ну что ж, в этой короткой статье мы вспомнили старые добрые школьные уроки физкультуры, а еще изучили целых 5 слов по теме спорт/фитнес, прокачали аудирование и потренировали произношение.
Помните, что изучение Английского гораздо проще, чем вам кажется. Уроки, основанные на интересах приносят гораздо больше результатов!
Если вы находитесь в поиске преподавателя и вам кажется, что я подойду, напишите мне, с удовольствием поработаю с заинтересованным студентом :)
