Главные пункты при похудении:
• дефицит калорий
• хорошая тренировка(сжигающая много калорий)
• позитивные мысли (мотивация)
Дефицит калорий
Для дефицита калорий требуется-следить за подсчетом калорий.
Как же следить за этим?
Есть много программ для этого и не только, так же можете записывать калории или сразу готовить питание в начале дня(при этом подсчитав калории).
Вообще принцип подсчета калорий ни в чем человека не ограничивает.
Главное есть в меру и знать сколько же все-таки вы съели калорий и в нужную минуту остановится.
Правильное употребление калорий на весь день
Хорошая тренировка
Выполняйте тренировки через день, для вашего организма это будет оптимальным вариантом.
В первый дни организм лучше сильно не нагружать и сделать небольшую тренировку, чтоб мышцы на следующий день не болели.
Какая же именно тренировка должна быть, решать должны вы и смотреть на какую вы в данном времени готовы тренировку.
Так же вы можете просто бегать в удобное время и при этом с хорошим питание сможете достигать хороших результатов.
Позитивные мысли (мотивация)
Если вы хотите похудеть то у вас обязана быть та или иная мотивация, к примеру завоевать девушку или наоборот.
Мотивация это неотъемлемая часть при похудении, без мотивации вы далеко не уйдете.
А если вдруг у вас ее нету, то пробуйте через силу, представьте что это ваша обязанность и вы не должны пропустить не единого дня.
