Держать свое тело в форме хочется всем, а вот заниматься бегом многим совсем неохота. Бег на сегодняшний день является одной из прямых и главных ассоциаций здорового образа жизни. Но что делать при травмах, если за окном плохая погода или не хочется сильно себя нагружать? В этой статье мы рассмотрим самые доступные альтернативы бегу.
Что же хорошо заменяет бег или сочетается с ним?
Ходьба по лестнице
Обычная лестница – это прекрасный тренажер, причем абсолютно бесплатный! Достаточно проходить в день хотя бы 5 лестничных пролетов, чтобы результат был замечен уже через месяц.
Прыгаем на месте
Замечательная альтернатива бегу – это прыжки. Во время прыжков работают разные группы мышц: пресс, ноги, ягодицы, спина. Умеренные нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, а калории сжигаются даже быстрее, чем при беге.
Бег на месте
Первое, доступное упражнение в домашних условиях – это бег на месте. Даже при наличии тренажера он практикуется в облегченной форме для разогрева мышц, сердца и легких, и постепенного наращивания нагрузки.
Танцы
Танцы тренируют все мышцы тела. Танцы самым лучшим образом влияют на психологическое состояние человека, пробуждают в человеке энергию, счастье и дарят приятные эмоции.
Заменяем бег ходьбой
Не для всех нас активный спорт подходит в силу возраста, темперамента или отсутствия времени. Ходьба укрепляет сердце, избавляет от стресса, уменьшает беспокойство, помогает предотвратить или справиться с хроническими заболеваниями.
Плавание в бассейне
Во время плавания работает много групп мышц. Воздействие оказывается равномерно на все тело, и происходят пропорциональные изменения силуэта. Также, в отличие от бега, противопоказанного людям с лишним весом, плавание может стать отличной альтернативой.
Дыхательная гимнастика
Если у Вас имеются какие-либо противопоказания для занятий физическими упражнениями, дыхательный тренажер «Второе Дыхание» заменит физическую нагрузку мягко и без усилий для сердца и суставов. Ваше сердце и легкие будут тренированными, но не перегруженными. Давление будет только нормализоваться, дыхательный цикл придет в здоровое состояние.
Бегать или не бегать – решать Вам. А дышать, в любом случае, необходимо правильно и с пользой.
Мы очень рады тому, что Вы дочитали нашу статью. Если наш материал Вам понравился и оказался полезным, подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех наших событий. Также мы ведем Инстаграм: https://www.instagram.com/trenazer_vtoroe_dyhanie/?hl=ru
Наш сайт: https://xn--80adgdcr8aeatu5b3e.xn--p1ai/
