Здоровье позвоночника важно для всех органов нашего тела, по нему проходит спинной мозг от которого все нервные окончания расходятся к органам и конечностям. Дегенеративные изменения и повреждение позвоночника может привести к сдавливанию нервных отростков и соответственно нарушению работы внутренних органов.
Профилактика здоровья позвоночника должна начинаться с самого утра в виде зарядки и гимнастики состоящей их упражнений растягивающих позвоночник и улучшающих приток крови.
Выполнение таких упражнений с самого утра позволит укрепить мышцы удерживающие позвонки в стабильном положении, дадут возможность межпозвоночным дискам расслабиться и улучшить подвижность позвонков.
Зарядка отличное средство профилактики основного заболевания позвоночника, а именно остеохондроза различных его отделов.
1 Стойка и наклоны с вытянутыми руками в верх. Подняв руки задержимся в стойке на 15-20 секунд, затем выполняем наклоны медленно, без рывков по 10 раз в каждую сторону.
2 Наклон в перед стоя под прямым углом. Если тяжело удерживать руки прямыми можно опереться на колени.
3 Собака мордой вниз и вверх
4 Поза угла
5 Поза кошки
6 Поза воина
7 Прогиб назад с вытянутыми руками
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
Ссылка на сайт: iHerb
