Нести ответственность за свои чувства, что это значит?
Недавно я опубликовала в сториз цитату #Пауло Коэльо: «Каждый из нас ответственен за те #чувства, которые испытывает, и обвинять в этом другого мы не имеем права…»
И к этой цитате я написала свой комментарий — слова верные. Но в реальности на терапии иногда проходит несколько лет, прежде чем человек возьмет ответственность за свои чувства.
От своих подписчиков я получила много откликов. Люди ставили лайки. Кому-то понравилась сама #цитата, другим откликнулся мой комментарий.
А одна подписчица задала вопрос:
— " То есть если меня морально уничтожают, скажем, на работе каждый день, то виновата в том, что чувствую себя плохо от этого, я? "
И этот #вопрос напомнил мне о том, что не все люди действительно представляют и понимают, что это значит — нести ответственность за свои чувства.
Если, как в примере с унижением на работе, начать винить себя за то, что чувствуешь себя плохо от притеснений и оскорблений, то обязательно попадешь в позицию жертвы.
Жертва не несет ответственности за свои чувства. Жертва — это всегда союз вины и страдания. (Либо я виноват, и тогда иду страдать за это. Либо я страдаю, а другие за это виновны. Роли распределены. И ответственность за свои чувства #жертва не берет. Просто страдает.)
Одна крайность в отношениях со своими чувствами — это подавлять их, делать вид, что ничего не испытываешь. Ни злости, ни стыда, ни грусти, ни страха. (Чтобы быть удобным винтиком в системе, эмоции не нужны. Нужна только ваша функциональность.)
Другая крайность в отношениях со своими переживаниями — это спроецировать свои чувства и проблемы наружу и обвинить окружающих во всех своих бедах.
Та и другая позиции неизбежно загонят вас в состояние жертвы. Жертва всегда будет жаловаться, винить свое окружение и систему, сохраняя зависимое поведение. Потому что так привычно, по-другому не умеет. (Все важные, значимые решения за него принимают другие. Окружающие решают, что вам делать со своей жизнью, они же несут ответственность, они же виноваты, если что пойдет не так.)
Если меня, как в примере морально уничтожают на работе, как я могу взять ответственность за свои чувства и не свалиться в роль жертвы?
- Первое, услышать свои чувства, например злость, досаду и гнев.
- Второе, услышать, какая потребность стоит за этими чувствами. Например, я хочу уважения, и хочу чувствовать себя в безопасности.
- Третье, очень важная стадия, осознание, что меня привело к такой ситуации. Как я допустила ситуацию, что меня гнобят, морально уничтожают и почему я терплю это? Люди пропускают эту стадию и сразу переходят к действию, обычно не эффективному.
Что мне лучше делать в данной ситуации, чтобы удовлетворить свои потребности?
Обратится за поддержкой к коллегам, перейти в другой отдел, взять консультацию юриста или поменять работу. Все эти шаги, это и есть процесс — нести ответственность за свои чувства. Противоположность этому, это как я говорила выше — начать страдать или винить окружающих.
Еще раз, нести ответственность за свои чувства— это значит осознать свое чувство, понять какая потребность за ним стоит, и главное, выбрать, что я с этим буду делать.
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
Подписаться на канал
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Читайте также по теме сепарация:
- 11 признаков взрослого человека. Сепарация.
- Когда мама на первом месте.
- Неосознанные ошибки родителей в процессе воспитания. Сепарация.
Мои статьи на другие темы:
- Психотерапия. Запрос клиента.
- Куда девать злость в семейных отношениях? Часть 1.
- Отношения. Избегание близости.
- Как сохранить понимание в паре?
- Беда терпеливых.
- Жена ушла от меня. Как рушится брак?
- О чем молчат мужчины?
- Как выразить злость и не разрушить отношения?
- Почему женщины разочаровываются в браке.
- "Я не могу себе этого позволить!" Почему нам бывает трудно заботиться о себе.
