Психолог Катерина Вяземская

Обида остаётся у человека внутри, как невыраженная злость. За этим чувством можно разглядеть свои потребности. Например, потребность в уважении, в безопасности или в поддержке. ⠀ Если вы сделали шаг навстречу к себе и заметили свою потребность, с ней можно как-то обойтись. Можно рассказать близкому человеку о своих чувствах. Рассказать о своем желании. Попросить о чем-то важном для себя. Например: - "Мне одиноко, когда ты весь вечер сидишь за компьютером. Можем мы провести время вместе?" ⠀ Шаги простые, но не всегда доступные...

Что такого дает психотерапия, что нельзя получить, просто принимая лекарства, читая книги по психологии или слушая лекции на YouTube? Те, кто на своем опыте встретился с депрессией, навязчивыми мыслями, паническими атаками, знают, что выход из этих состояний лежит через принятие и проживание чувств. Можно также пройти курс лечения таблетками, но без психотерапии все симптомы вскоре возвращаются на свое место. Состояние меняется с проживанием и принятием своих чувств рядом с другим человеком (специально обученным, чтобы уметь контейнировать и выдерживать ваши переживания)...

Разрешить себе бояться! Один из способов помочь себе в момент сильной тревоги, панической атаки или потери контакта со своими ощущениями в теле — разрешить себе Бояться. Стоит только произнести вслух — cтрах это нормально, и телесные реакции меняются. Возвращается более глубокое дыхание, восстанавливается чувствительность, и мысль о страхе больше не вызывает тревоги или панической реакции. В терапии работа психолога состоит в том, чтобы помочь клиенту представить, описать, прожить свой страх. Найти самые разные способы взаимодействия с этим чувством...

Вчера в историях вы голосовали на эту тему. Многие ответили, что чувствуют людей. Некоторые подтвердили, что додумывают. С одной стороны, нам от природы дана эмпатия, которая помогает поставить себя на место другого, понять его чувства и желания. С другой стороны, у нас есть защитные психологические механизмы, которые искажают представление о людях. Например, ты можешь не осознавать свою агрессию. В детстве тебе говорили, что злится нехорошо. Злость для тебя стала запретным, табуированным чувством...

Ну, например, стыдимся его : — "Бояться стыдно, я уже немаленький" — значит нужно скрывать это неуместное чувство. Кто сказал, что бояться нормально только для детей? Но взрослые живут с таким убеждением. Избегаем страх, как неприятное переживание. А вместе с ним избегаем действий, которые пугают. Так люди отказываются знакомиться и строить новые отношения. Бояться выйти из слияния, обозначить свои границы, заявить о своих правах, просто сказать "Нет". Всеми силами стараемся не замечать страх и ищем знакомые способы отвлечься...