Скала поделился своим секретным упражнением, которое ему в свою очередь рассказал его отец, который был знаменит как человек занимающийся Реслингом.
И зная что для "Скалы" спорт это его жизнь, и поддержание максимально брутальной формы для него первоочередная цель, не могу не задуматься и тем более не опробовать метод!
Это что не наесть СУПЕР-СЕТ! Каждое упражнение выполняется без отдыха. По завершении полной серии упражнений выполняется растяжка мышц, или активный отдых - тренировка шеи, икр или пресса.
Все упражнения выполняются по 8-10 повторений.
1) Подъём штанги на бицепс. (Данное упражнение Дуэйн исполняет внутри амплитуды, без расслабления мышц + тело превращается в "маятник" - небольшое раскачивание корпуса 2-4 градуса!
2) молотообразные подъёмы гантелей на бицепс
3) подъём штанги обратным хватом на бицепс
4) Разгибание рук на верхнем блоке (использование каната), с фиксацией локтя в момент полного разгибания, чем достигается ПИКОВОЕ сокращение!
5) разгибание рук над головой с нижнего блока. (полное разгибание и чистая техника)
6) отжимание от скамьи на трицепс
И не забываем подписаться, что бы не пропустить то как Марк Уолберг за короткое время набрал 20 килограмм мышечной массы.
)
