Представляю вашему вниманию подготовительные (базовые) упражнения на цепях. Схема стандартная для упражнений на цепях:
3-4 подхода по 10-30 повторений в каждом.
Эти упражнения максимально нагружают дельты плеч и мышцы спины.
Удачных тренировок !
Тренировка на цепях кардинально отличается по типу нагрузки от любых тренажеров. И если вы уже достигли хороших результатов в каком либо виде физподготовки, то цепи вас всё равно удивят своей сложностью.
Наиболее схожая нагрузка только при тренировке на гимнастических кольцах,которую вы можете увидеть в следующем видео.
