Выполнение контролируемых физических упражнений во время беременности очень полезно как для матери, так и для ребенка. В последние годы йога стала популярной среди женщин, ожидающих малыша. Это великолепная подготовка к родам, так как упражнения благоприятно влияет на мышцы и суставы, а также помогает расслабиться. Следует знать, что во время всего периода беременности заращены перевёрнуты асаны.
Гарвардская медицинская школа провела исследование преимуществ йоги, этой древней системы, которая заняла свою нишу в напряженной жизни многих людей. Эта древняя практика не только помогает поддерживать хорошее самочувствие, но также влияет на другие аспекты нашей жизни, в которые сложно поверить.
Йога помогает самосознанию, позволяет соединиться со своим внутренним Я. Это отключение от всего, что нас окружает, и сосредоточение вашего внимания и возможностей на настоящем моменте и на своёи теле. Асаны также помогают развивать дыхание, а тькже силу духа и тела. Эта система поможет обрести внутреннюю гармонию, йога очень полезна при депрессии, бессоннице, тревоге.
В студиях йоги обычно нет зеркал. Это делается для того, чтобы люди могли сосредоточить свое внимание на себе, а не на том, как выглядит поза или на людях вокруг них. Опросы показали, что практикующие йогу больше осознают свое тело, чем не практикующие. Те, кто занимался этой древней практикой также менее критично относились к своему телу. По этим причинам йога стала неотъемлемой частью лечения расстройства пищевого поведения и программ, которые способствуют формированию позитивного образа тела и самооценки.
Йогв может повлиять на физические способности человека. Исследователи изучили небольшую группу людей, ведущих сидячий образ жизни, которые раньше не практиковали физические нагрузки. После восьми недель занятий йогой не реже двух раз в неделю в течение 180 минут у участников увеличилась мышечная сила, выносливость и гибкость.
Чем полезна йога для беременных?
Тело мудрое и естественно готовится к родам, но есть определенные практики, такие как йога, которые помогают в этой подготовке. Специальные упражнения способствуют выработке окситоцина, который снимает болевые ощущения и способствует выработке грудного молока. Конечно, йога представляет собой не только физические упражнения, медитация и техники дыхания помогают справиться со страхом родов, а также избавиться от негативных эмоций.
