Как я уже писала в своих статьях в спорте должно быть развитие. Надо менять упражнения, чтобы мышцы не привыкали, увеличивать вес, чтобы был прогресс. Поэтому, чтобы не стоять на месте и развиваться, я пошла в тренажерный зал.
Да, я за домашний фитнес, и походив несколько раз в тренажерный зал, до сих пор считаю, что женщины, которые хотят похудеть, накачать пресс, округлить и подкачать попу, сделать рельефнее тело, стать выносливее, спокойно могут заниматься дома. Результат будет отличный.
В домашнем фитнесе очень много плюсов, а т.к. раньше (с ребенком на руках) я не могла куда-то ходить, спасалась только им.
- Не надо платить за абонемент;
- Не надо под кого-то подстраиваться (занимайся, когда есть время);
- Не надо тратить время на дорогу;
- Тебя никто не видит (занимаешься только для себя);
- Делаешь программу тренировок под себя (с учетом индивидуальных особенностей).
Главное изучить технику выполнения упражнений, чтобы не получить травму.
Поэтому домашние тренировки я оставлю, буду заниматься 2 раза в зале и 2 раза в неделю дома. Все-таки Табата, HIIT, круговые тренировки мне комфортнее выполнять в домашних условиях, а уж пресс качать можно хоть где.
В любом деле надо развиваться, изучать новые направления, особенно, если есть желание связать свою жизнь с этим делом.
На данный момент я поставила новые цели:
- Научиться пользоваться всеми тренажерами, изучить технику выполнения упражнений на них;
- Увеличивать веса;
- Подсушиться (убрать жировую прослойку);
- Тело сделать более рельефным, подкачать мышцы;
- Стать более выносливой;
- Сесть на шпагат к новому году.
С чем я столкнулась, придя в тренажерный зал первый раз.
Когда приходишь первый раз в зал, глаза, буквально, разбегаются от обилия различных тренажеров. Как на них работать, какие упражнения выполнять, какая будет техника - это вы должны уже знать, т.к. рассказывают это только на индивидуальных занятиях с тренером, за немаленькую оплату.
Все это легко изучить, если есть цель. В зале всегда есть дежурный тренер, у которого можно все спрашивать. Он помогает бесплатно, но для более эффективного похода в тренажерный зал, надо подготовиться. Домашние тренировки дали мне знания об упражнениях и их техники. Многие базовые упражнения, которые я выполняла дома, выполняю в зале с большем весом.
В дальнейшем, планирую писать в своих статьях лайфхаки в тренажерном зале, про упражнения и технику выполнения, о том как можно заменять тренажеры из зала, дома и много еще всего интересного и полезного.
Стретчинг.
Т.к. я до сих пор не села на шпагат, а мне очень хочется, я пошла еще на групповые занятия по стретчингу. Буду пытаться с профессиональной помощью это сделать. Посетив первое занятия, отметила, что дома, самостоятельно, я сделала себе неплохую растяжку, и на занятии уже не испытывала трудностей с техникой.
Так что еще работы много. Занимайтесь спортом, друзья, и не важно где это происходит, важно, чтобы был результат. Ставьте цель и идите к фигуре своей мечты.
Подписывайтесь на мой канал в ютуб, где можно вместе выполнять тренировки в домашних условиях.
