Работы Виктора Николаевича Селуянова в основном известны людям, которые стараются применять в своих тренировках "научный подход". Наибольшее распространение среди специалистов по физической подготовке получило направление "статодинамика по Селуянову".
По поводу статодинамических тренировок написано много статей, снято много обучалок. Сегодня хотелось бы привести примеры применения этих тренировок людьми, которые имеют к спорту самое непосредственное отношение.
Роман Власов, двукратный олимпийский чемпион по греко-римской борьбе. Рассказал (ссылка) своим подписчикам о статодинамической тренировке.
Статодинамика помогла мне вернуться в строй после травмы плеча. Благодаря ей я восстановился и вышел на должный уровень.
Задача на первый взгляд проста: работать плавно, без рывков и расслабления, в самой сложной части амплитуды. Я подбираю такой вес, чтобы чувствовать сильное жжение в мышцах.
Обычно выполняю 3 раунда по 30 сек с отдыхом в 30 сек. 3 раунда на отжимания, 3 раунда на канат (или горизонтальные подтягивания), 3 раунда на плечи. Между упражнениями отдыхаю 1-2 минуты. Делаю по 2-3 таких круга 1-2 раза неделю, после ковра.
Травма - это не приговор.
Если ты не готов отказаться от мечты, статодинамика - это ещё одна возможность стать сильнее духом и телом.
Сергей Романов, профессиональный боец мма с рекордом 17-4-0.
Стоит отметить, что Сергей частенько делится интересным материалом из своего тренировочного процесса.
Георгий Емельянов, главный тренер клуба "Ермак" г. Омск, черный пояс по bjj, рекорд в профессиональном мма 2-1.
Георгий является очень перспективным тренером, одним из его учеников является Вячеслав Свищев, интервью с которым есть на канале. Георгий часто показывает на YouTube-канале процесс подготовки своих спортсменов и, в одном из видео, уделил внимание методике тренировки статодинамики по Селуянову .
Статодинамику по Селуянову мы постоянно используем в своем тренировочном процессе. Не считаю это лишним в подготовке бойца ММА. Сегодня на очереди отжимания от пола и сгибание ног. Само упражнение выполняется в интервале 30-45 секунд,мы взяли среднюю цифру-37 секунд. отдых 30 секунд. Делаем сгибание ног 3 круга,затем отжимания 3 круга и это считаем за один раунд. Таких раундов делаем минимум 3. Можно доводить до 9. Не забываем делать качественную разминку и технически правильно выполнять упражнения.
Рекомендуем ознакомится с материалом: как тренируется Хабиб Нурмагомедов. Функциональная подготовка бойцов в зале American Kickboxing Academy.
Кому материал пришелся по душе, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Здесь будут регулярно публиковаться обновления. Не забывайте подписываться на наш инстаграм.
