Отслеживание прогресса - необходимая часть вашего спортивного образа жизни, иначе как понять, что вы меняетесь к лучшему?
Можно отслеживать прогресс исключительно визуально (далее более подробно остановимся на этом), но более эффективно делать это вкупе с ведением тренировочного дневника, куда вы записываете все подходы и все упражнения тренировки, помечаете количество повторений и кругов. Можно это делать по старинке: записывая ручкой в тетрадь, или же заполняя специальные приложения в своем смартфоне.
Параллельно мы следим за собой визуально:
1. В зеркале.
2. Взвешиваясь с одинаковой периодичностью (раз неделю достаточно).
3. Замеряя объемы груди, бицепса, талии, шеи и бедер.
Ведение тренировочного дневника и визуальное слежение за прогрессом позволит не только корректно взглянуть на свои успехи, но и, увидев продвижение, дополнительно замотивировать себя с новыми силами добиваться успеха.
