Кардиотренировки уже не первый год являются спасителями женщин, ведь с помощью них можно спокойно и не перенапрягаясь избавиться от лишних килограммов и держать свой организм в тонусе. После таких тренировок человек не чувствует себя как выжатый лимон и, в отличие от силовых тренировок, кардио никаким образом не может навредить вашему организму.
Правильные кардионагрузки должны быть долгими, ведь организм начинает сжигать жир, когда испытывает долговременную умеренную нагрузку. Жиросжигающая тренировка не должна быть очень интенсивной. В идеале она должна длиться около часа и во время нее вы не должны испытывать отдышку или перенапряжение.
Сравнивая силовые тренировки с кардио, видна огромная разница. Кардионагрузки не вызывают сильной усталости и их можно выполнять в течение полутора часа даже не почувствовав сильной усталости, в то время как после силовой тридцатиминутной тренировки в спортзале вам не просто хочется поскорее убежать из зала, но и больше не возвращаться, ведь все тело ноет, лицо красное и горит, а организм всем своим видом пытается дать вам понять, что это не то, что ему нужно.
Для того, чтобы начался процесс жиросжигания необходимо заниматься кардио хотя бы 40 минут, после этого времени организм начнет сжигать запасы из жировых отложений, и вы начнете худеть.
Что же лучше всего делать, чтобы запустить этот процесс и не устать?
Ходите. Ходьба – это лучший вид кардионагрузки. Выйдите на улицу, позовите подругу и идите гулять, гуляйте и разговаривайте пока не устанете. Если же погода не задалась, то идите в спорт зал и вставайте на беговую дорожку, включите любимый сериал и идите не быстрым шагом, а потом пересядьте на велотренажер.
А для того, чтобы получить быстрый эффект от своих тренировок лучше всего придерживаться здорового питания и соблюдать режим сна.
За час до тренировки лучше всего съесть что-то с высоким содержанием белка, к примеру куриную грудку, кусочек мяса или рыбы. Во время тренировки лучше не пить много жидкости, однако после можно пить сколько требует организм.
