Каждый человек , который занимался спортом сталкивался с мышечной болью , которую часто считают ступенью мышечного роста. Боль в мышцах обычно наступает не сразу , а спустя 1-2 дня у людей , которые долго отдыхали после физических нагрузок или же перешли на новый тренировочный план. Вот такая мышечная боль возникает из-за микротравм и воспалений в мышечных волокнах.
Другие болевые ощущения , которые возникают как раз в процессе самой тренировки принято считать повышение концентрации полочной кислоты в мышцах. Такая боль похожа даже больше на жжение в мышцах, когда вы делаете 10-15 повторений в упражнении , а потом ещё 10 повторений до отказа и вот тогда вы ощутите эту боль . Но основной вопрос , который интересует многих - обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки для их дальнейшего роста ? Ведь как принято считать , рост мышц как раз и происходит из-за микротравм, а если боли не было , то можно предположить , что микротравм не было и мышцы не будет гипертрофироваться ( расти) в ответ на нагрузку. Нужно взять за основу , что у многих атлетов мышцы хорошо восстанавливаются и адаптируются к нагрузкам , поэтому боль возникает только после длительных перерывов от занятий. Однако, при систематическом тренинге , даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают . Это не повод для беспокойства и не показатель отсутствия роста .
Боль говорит о том , что произошло накопление лактата и образование микротравм , которые носят ростостимулирующий характер .Но это не показатель мышечного роста , так как можно получать отличные результаты без болевых ощущений .
Чувствуйте своё тело , следите за техникой выполнения , подберите грамотную программу тренировок и результат не заставит долго себя ждать.
