Давайте для начала разберёмся что такое кардио тренировки? Кардио тренировки - это физические упражнения, которые заставят сердце работать быстрее и этим повысят частоту сердцебиения.
Польза кардио заключается в том, что увеличения потребления кислорода приводит к эффективной работе сердечно-сосудистой системы. Плюс к этому такие тренировки быстро сжигают жиры и оптимизируют обмен веществ.
Вот одна из видов кардио тренировки (хит кардио) от justsportit:
Ещё один из эффективных способов потренироваться - табата!
