Всем привет. Решил я для само мотивации завести на канале рубрику Я худею.
Начну с того что передо мной не стоит цели похудеть, цель скорее в том что бы не по толстеть, укрепить организм и в идеале добиться видимых кубиков пресса.
Сама цель похудения уже была достигнута не лёгким трудом и сегодня речь пойдет именно об этом.
В январе 19 года я чётко для себя осознал что мне необходимо по худеть, мой вес был 82 кг при росте 174 см и объем живота и бёдер был равен 102 см. Не сказать что это уж слишком лишний вес, но все же нагрузка на ноги (а у меня к слову плоскостопие и больные суставы) была высока. Но самой большой проблемой было "пузо", живот мешал даже просто надеть носки или обувь. Я принял решение изменить питание, если сказать по-простому стал придерживаться средиземноморской диеты и отказался от сладостей и мучного практически полностью.
Но сегодня речь не конкретно о питании , а в комплексном подходе к похудению. Я чётко понимал что для достижения хоть какого то результата мало просто перестать есть сладкое, а надо вести более активный образ жизни и стал делать лёгкие 15 минутные тренировки на подобие 10 приседаний, 20-30 сек. планки, 10 раз пресс и тому подобное. Как оказалось избаловонному диваном и вкусной жирной едой это жутко сложно и за эту казалось бы разминочку с меня сходили 300 потов, а результата было не видно. Примерно через месяц стало заметно что вес уходит, тренировки становятся более продуктивным и тяга к сладкому спадает. И примерно к маю месяцу я привык к тому что надо каждый день стоять в планке и регулярно, хотя бы через день делать тренировки в основном направленные на кардио.
Тут то и включилась настоящая мотивация, результат стал виден на весах и в зеркале, пришлось сменить гардероб на размер меньше, на работе стали говорить что я похудел. Все это заставляло меня идти к цели в виде кубиков на животе, но так и не достигнутой по сей день. О причинах я писал в другой статье.
Методично меняя свой образ жизни на более спортивный я стал заниматься боксом и даже бегать (хотя бег со школьных времён терпеть не мог и боялся его из за плоскостопия, как оказалось зря).
Думаю для начала хватит предыстории. Сейчас мой вес 67,6 кг жир 26,1% и мышечная масса 35,4. За последние пару месяцев я сильно расслабился и ем много сладкого и мучного, из физ.нагрузок только ходьба в среднем по 14000 в день.
Так как сам по себе вес играет не самую важную роль, куда важнее процент жира и мышц. То целью будет планомерное снижение жировой массы и набор мышечной.
Надеюсь что этот бложек вернёт мне мотивацию и заставит следить за питанием и физ.нагрузкой.
Если интересно дальнейшее развитие событий подписываемся и ставим палец в верх.
Всем спорт, друзья!
