Вот вы наконец-то купили абонемент в фитнес клуб, подобрали удобную одежду, красивые "кроссовочки" и пришли в зал с боевым настроем изменить свое тело раз и навсегда. Зайдя в зал, вы осматриваетесь, что делают остальные и первым делом идете на беговую дорожку или эллипсоид, чтобы миновать целую кучу тренажеров. После берете коврик и начинаете что-то там делать в уголочке и смотреть, что делают другие в итоге понимаете, что вам еще рано ходить в тренажерный зал и надо бы походить сначала на групповые тренировки, потом в бассейн и уж потом в зал.
Либо еще один вариант, вы познакомились с тренажерами, вроде как бы все делаете правильно по вашему мнению, но что то вас постоянно смущает, фитоняшки всякие ходят, тренеры постоянно подходят поправляют. Через некоторое время даже результаты вроде бы есть, но какие то все незначительные. Начинаете задумываться, а не взять ли мне тренера и не заморачиваться, а тупо выполнять задания, которые мне будет давать тренер.
Начинаете узнавать сколько стоит занятие с тренером и понимаете, что вашего бюджета, мягко говоря, не хватает.
Еще на отдых надо деньги отложить, а заниматься и получать результаты ой как хочется еще вчера!
А есть такие люди которые, убеждают остальных, что нет смысла платить деньги тренерам, что они только вытягивают деньги и все можно делать самому, возможно, но на своих ошибках, долго и возможно с травмами.
Что делать в таком случае, чтобы не заблудиться в этом хаосе?! Давайте попробуем вместе разобраться какие есть варианты?!
И так давайте разберем, какие есть варианты:
1. Смотреть как и что делают другие в зале и пытаться повторить за ними.
Плюсы:
- посмотрел и сделал
- экономия времени
- бесплатно
Минусы:
- бесконтрольное выполнение, особенно в начале может привести к травме
- низкая эффективность для новичков
- бессистемность
- незнание базовых принципов тренировки и питания
- как следствие снижение мотивации
2. Поговорить со знакомыми, которые подскажут, посоветуют, напишут программу.
Плюсы:
- бесплатно
Минусы:
- займет время
- нет контроля за техникой выполнения
- при нерегулярности занятий и отсутствии результатов будет снижаться мотивация к тренировкам
- незнание базовых принципов тренировки
- непонимание на какие мышцы подаёт нагрузка
Возможно вам повезет и попадутся грамотные "советчики", но это не точно. Однозначно данный способ не подайдет начинающим без опыта осваивать тренажерный зал. Скорее всего человек в скором времени не получив определенной поддержки на начальном этапе потеряет мотивацию и забьёт на всё.
3. Смотреть обучающие видео из Ютуба и социальных сетей и повторять за ними, скачивать программы тренировок из интернета.
Плюсы:
- бесплатно
- море информации
Минусы:
- очень много ерунды
- вероятность получения травмы
- непонимание целей и задач тренировки и упражнений
- бессистемность
Даже опытному физкультурнику бывает сложно разобраться с огромным потоком поступающей информации, а для новичка это вообще "темный лес".
4. Найти опытного наставника, который возьмет шефство над вами для совместного тренинга.
Плюсы:
- условно бесплатно
- контроль за техникой
- базовые теоретические и практические знания
- мотивация посещать тренировки
Минусы:
- сложно найти такого напарника/наставника/партнера
- не каждый захочет с вами "сюсюкать"
- скорее всего будете выполнять облегченную программу вашего наставника заточенного под его цели
5. Найти более дешевый зал.
Плюсы:
- экономичнее
- можно найти хорошего специалиста
- для начала неплохой вариант
Минусы:
- скорее всего старое, либо поломанное оборудование
- минимум комфорта, отсутствие кондиционеров и нормальных душевых
- маленький зал
- "конвейерный метод работы" (так заведено, что в маленьких залах особенно в вечернее время, когда идет большой поток народа, тренер, чтобы не потерять деньги ставит всех клиентов с минимальным интервалом времени, из-за этого теряется персональный подход, в крупных, сетевых залах где оплата за персональный тренинг выше это меньше практикуется, так как люди требует к себе более персонального подхода.
6. Найти какого-нибудь онлайн тренера в сети и попросить составить грамотную программу тренировок и питания под ваши цели.
Плюсы:
- экономичнее
- получение теоретических знаний по тренировочному процессу и питанию
Минусы:
- неправильная постановка техники выполнения упражнения и непонимание какие мышцы должны работать при выполнении упражнения
- слабая мотивация
7. Пойти на курсы инструктора тренажерного зала.
Плюсы:
- получите базовые знания по построению тренировочного процесса и правильного питания
- узнаете основы о правильной технике выполнения упражнений
- в дальнейшем сэкономите на персональном тренинге
Минусы:
- потребует вложений средств и времени
8. Взять несколько платных тренировок у тренера того зала, в который вы ходите. А потом попросить написать вам программу тренировок и питания под ваши нужды.
Плюсы:
- постановка правильной техники,
- знакомство с базовыми принципами тренировки и основ анатомии
- понимание на какие группы мышц идет нагрузка
- базовые знания о правильном питании
Минусы:
- требует определенных вложений
9. Устроиться работать в фитнес клуб.
Плюсы:
- для сотрудников действуют скидки
Минусы:
- не каждый на это способен. шутка!)
Как видите существует много способов, чтобы сэкономить. Какой способ выбрать решать вам. Мы склоняемся к мнению, чтобы грамотно заниматься в зале и экономить, если вам не позволяют финансы, то вам необходимо пройти минимальную подготовку, а именно взять тренера на небольшой период времени, чтобы тренер рассказал и показал вам основы тренировок в зале, поставил начальную технику и объяснил основы правильного питания под ваши цели. А в дальнейшем для экономии можно брать консультации у этого тренера, который вас знает лично, просить составить программу под ваши цели и задачи. В конечном итоге, это позволит гораздо быстрее прогрессировать в достижении цели, а также сэкономить на этом средства.
Возможно существуют другие способы, напишите об этом в комментариях.
