17,3 тыс подписчиков

👍Всего 1 Упражнение для улучшения Венозного Оттока в ногах.⚡️ Показывает Алексей Маматов

1 минута

41,3 тыс прочтений

7 сентября 2020

Универсальное упражнение «Двигательный анатомический поезд»: через пальцы ног «включаются» мышцы голени и бедра, позвоночник, суставы, разгружается венозный отток, прорабатывается «косточка».

Главное: упражнение борется с нарушением венозного оттока в ногах.

Как убрать венозный застой в ногах: практика Алексея Маматова

🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование

1. Встаньте на коврик босыми ногами. Натяните пальцы вверх и на себя, - шагните вперёд. Движение получается за счёт того, что пальцы из положения вверх опускаются на пол, подтягивая тело.

У каждого выйдет по-разному, так как подвижность суставов разная. И пальцы не получится поднять высоко. - Всё равно, шаг за шагом двигайтесь к цели, к концу коврика.

Если вы топчетесь на месте, - продолжайте тренировку. В скором времени, при должном старании, ваши попытки увенчаются успехом.

2. Движение назад. Это следующий этап, более сложный. Стоя на коврике, пальцы подтяните к себе, как будто собираете их в кулак. Шагните назад.

Механизм движения такой: пальцы подгибаются вниз и с усилием отталкиваются от пола. Так получается отодвинуться назад. Это сложнее, может быть не сразу, но после цикла занятий должно получиться.

Не волнуйтесь, если от непривычной нагрузки появятся какие-то судороги в ногах. Это всё проходит и мышцы легче воспринимают двигательную активность.

⚠️Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!