Друзья, всем привет😃
Сегодня хочу поговорить о самой спорной и интересной теме в жизни человека, который бросил вызов лишнему весу🤨
🔶Речь пойдет о жиринках и спорте🏋️
Стоит ли по 2 ч. в день убиваться в спортзале у фитнестренера, чтобы сбросить лишние килограммы и только ли спорт ответственен за резуль
Разложим все по порядку:
🔷Через меня прошло много человек, которые изменили свое тело до неузнаваемости: -15, 20, 30 кг😱, и каждый из них в самом начале изменил сначала отношение к питанию. Нужно понять, что без правильных привычек в питании спорт не будет играть роли, уйдет 5, может быть 10 кг и вес встанет, поэтому принимайте от меня формулу успешного снижения веса - 80% питание и 20% спорт💪
🔷Лучше всего для сжигания жира подходит кардио спорт. Это может быть обычная ходьба по 10 000 шагов в день или бег по 7 км утром, все зависит от человека и его желаний🌈
Стоит помнить, что у людей с лишним весом идёт большая нагрузка на сердце, поэтому рекомендую начать с ходьбы, чтобы не изнурять свой организм😌
🔷Важно понять, что не нужно сразу браться за тяжёлую артиллерию, начинайте с малого, чтобы ваш организм адаптировался к нагрузкам🧘
🔷Подберите подходящий для себя род деятельности: плавание, прогулки вечером в парке, езда на велосипеде и многое другое. Все это уже и есть физ нагрузка 😉
🔷И самое важное - ДИСЦИПЛИНА. Без нее просто никуда. Постоянство ежедневных действий = 100% результату. Именно здесь и случаются чудеса🤗
Вот и все основные правила для удачного старта🏃
Не забудь поставить лайк и сохранить пост, чтобы что-то не забыть😊
