Просить об одном и том же снова и снова-это никому не интересно. Повторение себя заставляет вас чувствовать себя придиркой и заставляет их чувствовать себя плохо о себе. Не говоря уже о том, что это сводит вас обоих с ума.
Итак, как же вам разорвать порочный круг нытья?
Научиться перестать ворчать и начать говорить не так сложно, как кажется. Все дело в том, чтобы открыть эти линии коммуникации и скорректировать свои ожидания.
Продолжайте читать в течение 6 простых шагов о том, как перестать ворчать и научиться открывать здоровый диалог с вашим супругом.
1. Следи За Своими Словами
Вполне естественно чувствовать раздражение, если вы чувствуете, что ваш супруг не тянет свой вес по дому, но последнее, что вы хотите сделать, это заставить своего партнера защищаться. Как вы можете этого избежать? Проще говоря, прислушайтесь к тому, как вы просите своего партнера о помощи.
Как вы думаете: "дорогая, я был бы очень признателен, если бы ты вымыла посуду, пока я на работе.”
Как вы на самом деле говорите: “вы настолько забывчивы, что даже не видите, как тарелки накапливаются, пока я на работе?”
Как мы можем видеть из этого примера, ваши слова и то, как вы обращаетесь с просьбами к своему супругу, имеют значение. Вместо того чтобы заставлять их чувствовать себя виноватыми или униженными, сформулируйте это так, чтобы они чувствовали себя хорошо.
“Я был бы очень признателен Вам за помощь.…”
“Я всегда чувствую себя хорошо, когда ... …”
“Ты мой герой, когда ты ... …”
Вышеупомянутые отличные стартеры для разговора.
2. Не верьте в чтение мыслей
Мужчины и женщины имеют ужасную привычку верить, что через некоторое время их супруг узнает их так хорошо, что они смогут понять, чего они хотят, даже не говоря им об этом. Это милая мысль, но она редко бывает правдой.
Любой брачный терапевт скажет вам, что ваш супруг не может читать ваши мысли. Если вам что-то от них нужно, вы должны научиться просить об этом.
Вы можете начать с отправки небольших сигналов, которые вы хотите X или Y, но если они не поймут к тому времени, когда вы доберетесь до Z, пришло время начать общаться словами.
Это не только избавит вашего супруга от игры в Угадайку, но и избавит вас от многих разочарований.
3. Сделайте это общим решением
Один из способов перестать ворчать и начать действовать проактивно-это вовлечение вашего партнера.
Решение проблем-это не то, что вы должны делать сами. Когда вы женаты или находитесь в серьезных отношениях, вы партнеры, а не родители друг для друга.
Чем вы не занимаетесь: Мумифицируете своего супруга и говорите ему, что делать.
В чем заключается ваша работа: собраться вместе как пара и работать над здоровым разрешением конфликтов. Определите проблему, с которой вы столкнулись, в доброй и уважительной манере, а затем попросите вашего партнера взвесить, как решить данный конфликт.
Ключ к великому решению проблем-это сопереживание, общение и умение слушать друг друга.
4. Пройдите брачный курс
Потребность ворчать сводится к фундаментальному отсутствию общения в отношениях. Когда оба партнера открыты и честны в своих потребностях, разговор течет, и партнеры ищут способы помочь друг другу – вместо того, чтобы быть услышанными.
Вместо того, чтобы посещать брачного терапевта, почему бы не пройти брачный курс?
Существует множество онлайн-курсов, призванных помочь парам лучше понять друг друга. Темы, затронутые в популярном онлайн-курсе по браку, включают в себя постановку общих целей как пара, развитие сострадания и эмпатии, овладение искусством общения, а также создание и обмен традициями.
5. Пусть ваш партнер услышит вас
Ни один партнер не хочет быть ворчуном, и можно было бы привести аргумент, что если бы супруг или ребенок сделали то, о чем они просили в первый раз, им не пришлось бы продолжать поднимать эту тему, что эффективно прекращает ворчание.
Справедливое замечание!
Но арфирование на людях обычно не делает работу - так как же заставить кого-то слушать, не придираясь к нему?
Лучший способ заставить партнера прислушаться к вам и не попасть в брачный курс для пар, находящихся на грани разрушения, - это заставить его взглянуть на вещи с вашей точки зрения.[3] соотнесите вашу ситуацию с тем, что они могут понять.
Одна домоседка и домохозяйка усердно трудилась, чтобы содержать свой дом в чистоте и порядке, но ее муж-строитель приходил домой и шел по свежевымытому деревянному полу в своих пыльных рабочих ботинках. Она несколько раз просила его снять сапоги, но он, похоже, так и не понимал.
Однажды она сказала ему: "содержать дом в чистоте-это моя работа, точно так же, как делать гипсокартон-это твоя работа. Когда ты приходишь домой и проходишь по дому в сапогах после того, как я только что закончил его чистить, мне кажется, что я пришла на твою стройку и сорвал гипсокартон, который ты поставил в тот день. Ты понимаешь, как я могу расстраиваться из-за этого?”
Жена использовала пример, который муж мог понять, и поэтому он стал более чутким к ее желаниям.
6. Сделайте Это Сами, Если Возможно
Как говорится, " если вы хотите, чтобы что-то было сделано правильно, сделайте это сами.”
Чтобы уменьшить нытье, спросите себя, стоит ли расстраиваться из-за того, что вы собираетесь сказать, и стоит ли брать эту задачу в свои руки.
Конечно, было бы неплохо, если бы ваш супруг снова наполнил компостный мешок, чтобы вам не пришлось этого делать, но в следующий раз, когда вы будете готовы придираться к этому, спросите себя: стоит ли из-за компостного мешка начинать Третью мировую войну?
Если вы хотите разорвать порочный круг нытья, не попадая в кабинет брачного терапевта, вам нужно научиться перефразировать свои просьбы. Говорите уважительно и работайте над созданием эмпатии в ваших отношениях. Брачный курс также может помочь построить коммуникацию и работать над вашими навыками разрешения конфликтов.
последняя мысль
Общение является ключом к любым отношениям, и это особенно важно для партнеров. Иногда человеку может казаться, что он правильно общается, не подозревая, что партнер уже слышит его ворчание. Эти 6 советов помогут вам перестать ворчать и лучше общаться с вашим партнером.
