Кроссфит - это система тренировок, которая предполагает наличие максимально высокой интенсивности и темпа. В последнее время кроссфит стал очень популярным занятием среди спортсменов. Так вот, дело в том, что меня вся эта тема так заинтересовала, что я тоже решил начать тренироваться по данной методике. Итак, начнем!
Преимущества кроссфита
В чем секрет популярности этой спортивной дисциплины и что такое crossfit в целом? Краткое объяснение содержится в самом названии. Cross — пересечение, fit — фитнес. Тренировочные программы включают в себя бег, прыжки на скакалке, работу на гребном тренажере, элементы спортивной гимнастики, пауэрлифтинга, гиревого спорта и тяжелой атлетики и многие другие виды упражнений из прикладных видов спорта.
Благодаря кроссфиту, можно привести свое тело в полную боевую готовность, укрепить мышцы, связки, натренировать силу воли, а также навыки, которые пригодятся в быту. Кроссфит воздействует на все группы мышц и способствует улучшению многих физических показателей:
· сила, упругость и эластичность мышц;
· разные виды выносливости;
· гибкость;
· ловкость, координация движений, баланс.
Кстати для того, чтобы отслеживать важные показатели состава тела, рекомендую приобрести умные весы Noerden MINIMI, которые показывают мышечную массу, уровень гидратации, долю телесного жира и другие важные показатели. Весы очень удобны в использовании и мотивируют работать над собой.
Где можно заняться кроссфитом?
Многие рекомендуют заниматься в специальном кроссфит-зале. Вы спросите, а что такое кроссфит-зал? Он предполагает наличие свободного пространства, где можно комфортно работать с гантелями, гирями, набивными мячами, штангами и другим инвентарем, а также блок рам для подтягиваний, гребные тренажеры и беговые дорожки.
Обычно кроссфит зал — это помещение площадью около 1000 м2, с высокими потолками и отличной вентиляцией. Оптимальное количество человек в группе составляет 10 человек. Лично я предпочитаю заниматься на улице на свежем воздухе.
Напоследок хотелось бы сказать, что кроссфит подходит абсолютно всем. Существуют программы для людей разных возрастных категорий, а также для беременных.
На сегодня все. Надеюсь, эта статья была интересной и полезной. Еще больше статей про спорт, здоровый образ жизни и правильное питание можно найти на нашем канале.
