Делюсь с тобой 3 самыми полезными советами:
✅ Утепляйся. Надевай теплые штанишки для растяжки шпагата или теплый пояс на спину, если собираешься сделать спинку гибкой.
Это поможет сохранить тепло и так твои мышцы будут более мягкими и податливыми. А ты быстрее достигнешь своего результата.
✅ Вода. При растяжке это важно. Вода делает мышцы более эластичными.
Сколько воды нужно пить? 30 мл на 1 кг веса. Если я вешу 48 кг, то пить мне надо 1 л 440 мл.
✅ Дышите. Дыхание в растяжке очень важно. Потому что оно помогает расслабиться. Дышать нужно свободно и равномерно.
В этом случае наш организм «думает», что ничего необычного с ним не происходит и все болевые ощущения отступают.
-------------------------------------------------------------------------------
👍 Все эти рекомендации проверены на практике и помогли уже 1000 учениц. Присоединяйся к числу гибких и стройных .
Регистрируйся на сайте ➡ НАЧНИфитнес.рф ⬅
