Очень активно обсуждается тема абьюза. Не раз встречала гневные комментарии по поводу того, зачем употребляют нерусские термины.
Можно заменить «абьюзер» на:
Тот, кто:
- унижает
- тиранит
- манипулирует
- нарушает личные границы
- контролирует
- критикует
При чем, делает это системно, сознательно.
Абьюзером может быть ваш супруг, сестра, мама, начальник, коллега, лучший друг и так далее.
Как не потерять себя, как защититься, если нет возможности прекратить отношения?
Вот самые важные правила.
1) Преодолеть чувство страха.
Пожалуй, это самое главное при взаимодействии с таким человеком.
Может быть вы боитесь его реакции. Боитесь остаться в одиночестве. Боитесь снова испытать давящее чувство вины.
Страхи бывают очень разные, рациональные и иррациональные.
Конечно, не так просто избавиться от них в одночасье. Но однозначно стоит работать в этом направлении.
Один из методов – переводить любой #страх на рациональную почву. В голове проигрывать сценарии: «Что если». И самому себе предлагать варианты, как бы вы поступили в случае, если бы сбылось самое плохое.
Может, не так уж и сложно, найти новую работу, устроить личную жизнь, сменить место жительства и так далее.
2) Понимать мотивы и цели абьюзера.
Есть люди глубоко созависимые, коими часто и являются истинные абьюзеры. Им реально может помочь только длительная психотерапия.
Но есть просто опытные манипуляторы, которые видят конкретную выгоду от своего поведения и вашей позиции. Стоит понимать их цели, мотивы. Сам факт осознания того, зачем он это делает, уже дает вам больше сил.
Вам уже проще будет не поддаваться эмоциональному давлению.
3) Вести себя отстраненно.
Степень отстраненности стоит подбирать в зависимости от ситуации и личности того, кто так с вами обращается.
Можно пропускать мимо ушей слова бесцеремонного коллеги.
Можно уходить в другую комнату, когда на вас начинает давить ваш родственник.
Главное – не ввязываться в диалог, не давать ему эмоциональную реакцию.
4) Давать отпор.
В данном случае необходимо быстро пресечь его попытки на вас давить. Но дальше не начинать разбираться, затевать #конфликт
Вы рискуете проиграть, потому что он опытный #манипулятор, может переспорить кого угодно.
Дать отпор можно следующими способами:
- Спросить у него, чего он добивается
- Задать ему встречный вопрос по теме
- Сказать, что в таком ракурсе вы не готовы общаться.
5) Перехватывать инициативу.
В ряде случаев можно задать встречный вопрос, напомнить этому человеку какую-то негативную ситуацию.
Если он поддается эмоциям, вспыхивает, если у него есть какие-то болевые точки – можно попытаться надавить на них. Хотя это не самый благородный метод.
6) Работать над повышением своей самооценки.
Цельной личности, которая имеет свои цели, свои увлечения, которая знает и уважает себя, которая во всем самодостаточна, никакой #абьюзер не страшен.
Очень важно укреплять свою самооценку и повышать уверенность.
А вообще главные подходы:
- максимально дистанцироваться от таких людей
- не включаться эмоционально.
Пусть в вашей жизни будет меньше такого общения и больше людей, которые вас ценят, уважают и дают вам сил!
Друзья, как считаете, что важно в такой ситуации?