Цель:
укрепление связок голеностоп и коленей.
Исходное положение
Лягте на полу на живот и вытяните руки к ногам.
Выполнение упражнения.
- Согните ноги в коленях и пятки подведите к тазу.
- Ладонями захватите передние части стоп, приподнимите тело, голову оторвите от пола, устремив взгляд вперед.
- Локти разверните вверх, а ладони, с захваченными стопами, с усилиями давите по направлению к полу. Оставайтесь в таком положении 20-30 секунд.
- Расслабьтесь, ладони снимите со стоп, вытяните ноги и примите исходное положение.
- Сделайте несколько повторов.
Упражнение способствует укреплению связок голеностоп и коленей, а также формированию правильного свода стоп. Полезно выполнять упражнение для снятия болевых ощущений в пятках.
