Все знают, что слабое место у большинства женщин - это живот, в области которого и откладывается очень быстро лишний жир. И как быстро он там появляется - так же медленно (очень медленно) от него можно избавиться. Но всё реально, если не лениться. И при этом не надо мучать организм бесконечными упражнениями на пресс и поеданием капусты и куриной грудки (рыбы, гречи или что там еще советуют монодиеты). Я не буду писать вам научные труды о том, почему жир накапливается именно в данной области - в инете полно информации на эту тему. Как, впрочем и советов, как обрести "осиную" талию и влезть в любимое платье. Я не буду советовать ничего, просто поделюсь именно своими проверенными заметками. В сотый раз я скажу вам то же, что и говорят все - похудеть в одной области НЕВОЗМОЖНО. Будь это живот, грудь, руки, попа - работать надо над всем телом - точечно это не получиться. У меня тоже ушли в первую очередь совсем не "те места" в которых хотелось бы уменьшиться... И именно над излишками в области живота мне еще предстоит бороться ни один месяц! Но - фигура то преображается вся.
Что делать?
1) Питание - это 90% успеха. Уберите вредные сладости, жирности, а так же всё, что вызывает у вас вздутие и дискомфорт в кишечнике (у каждого индивидуальная непереносимость некоторых продуктов). Добавьте овощей (клетчатку) и белка! Вкусняшки я ем (кто читает статьи, тот в курсе), но уже не те и не в тех количествах, что были до похудения.
2) Тренировки. Только после 20 минут занятий начинает "гореть жир". Поэтому хоть пару раз в неделю устраивайте себе длительные физнагрузки. Еще раз повторю - не качайте пресс все эти 30-40 минут, работайте над всем телом! Подберите себе сами тот вид нагрузки, который вам "по плечу". Я с детства не могу бегать, я не выдерживаю длительные кардио ( 10 минут еще реально), но я обожаю йогу, гантели и круговые тренировки.
3) Только время и терпение помогут вам обрести желаемые размеры. Ну не может исчезнуть "выпирающий живот", который вы набивали несколько лет подряд за месяц-три-полгода (всё зависит, конечно, от размеров "исходного материала"). Я худею с апреля и хотя основной вес сброшен, моделировать своё тело еще ни один месяц предстоит (а вообще конечно - всю жизнь поддерживать)
Всё! Это, так сказать основа, КОСТЯК того, на чем держится похудение любого человека, в любом возрасте и в любой области тела!
Вы расстроены? Я не дала вам рецепт чудо-коктейля? Я не поделилась чудо-упражнением? Я даже не рекомендовала вам крем?! Ну если вы до сих пор верите, что они существуют - продолжайте дальше искать статьи, заметки в поисках "неведомой зверушки". А я работаю именно по этим трем пунктам. И имею результаты. И вчера и сегодня и завтра - это как почистить зубы - никто же не забывает?
Да, утром я сделала тренировку. Короче, чем обычно, потому что у моего любимого питомца наконец то закончился карантин и мы можем гулять на улице. Так что теперь у меня добавляется еще один вид физнагрузки, но уже на свежем воздухе! Привет вам от Арчи
На завтрак я приготовила яйцо в перце. Подсушила бородинский хлеб на ап сковороде и уже на работе вкусно позавтракала с чашкой кофе
Жара продолжает душить нас. Я сочувствую тем людям, кто работает на улице в таких условиях. Мы под вентилятором в кабинетах "сходим с ума". На обед у меня два картофельника, тонкий кружочек балыка и помидор
На первый перекус съела горсть винограда и дольку арбуза. На второй перекус - греческий йогурт и зеленый чай с горстью орехов (жиры так же важны, как и белки (но только полезные)).
На ужин не стала" придумывать велосипед " - отварила макарон и потушила филе бедра индейки с луком.
И после ужина пошли с сыном и с Арчи на вечернюю прогулку. Так что наши "макарошки" на ужин в боках не отложатся!
