Рождение детей приносит женщине не только невероятное счастье материнства, но и чаще всего, проблемы с телом, в большей степени – дряблый живот. Есть ли способы в домашних условиях вернуть плоский животик? Есть женщины, не испытывающие подобных проблем, их фигура приходит в форму самостоятельно и достаточно быстро. К сожалению, так везет не всем. На возвращение былой фигуры влияет множество факторов и первый из них, конечно, возраст. Чем моложе девушка, тем быстрее ее кожа подтянется. Немаловажную роль играет еще и то, насколько сильными до беременности были мышцы брюшного пресса.
Беременность женщины значительно меняет гормональный фон. Главной целью организма является защита плода от воздействий из вне. Это заключается в росте жирового слоя в теле женщины, в основном на животе. В связи с чем после рождения ребенка организму нужно помочь убрать жировые отложения. Конечно, чтобы похудеть, придется потрудиться! Естественно не нужно сразу после родов бросаться в изнуряющие диеты и бесконечно качать пресс. Как минимум месяц после рождения ребенка не рекомендуется вообще никаких гимнастических упражнений. Лучше всего не предпринимать никаких действий до консультации с врачом. Не стоит забывать и о психологическом состоянии женщины. Главное, чтобы женщина, набравшая лишние килограммы, не оказалась в состоянии послеродовой депрессии. Необходимо настроиться на положительный лад и внушить себе, что совсем скоро тело снова подтянется и силуэт станет прежним!
Физическая активность
В первую очередь необходимо заняться мышцами брюшного пресса. Существует множество упражнений на эту область тела. Можно приобрести большой фитнес мяч. Благодаря ему заниматься упражнениями вместе с малышом и параллельно приводить в порядок фигуру.
- положение лежа на спине, фитнес мяч между ступней, подъем вытянутых прямых ног к корпусу, затем вниз, не касаясь пола и снова вверх. Данное упражнение прокачивает нижний пресс, его убрать сложнее всего;
- положение лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на фитнес мяче. Подъем корпуса к мячу с небольшой амплитудой. Данное упражнение прокачивает верхний пресс.
- положение лежа на спине, в руках, вытянутых над головой, фитнес мяч. Одновременный подъем рук, ног и корпуса. Передача мяча из рук в ноги, ноги полностью не опускаются.
Питание
Конечно же кормящая мама не должна придерживаться строгих диет. Но еще никому не вредило ограничение сладостей, мучных блюд, копченостей, жирной пищи. В дальнейшем необходимо подобрать себе диету, правильное питание, раздельное питание или подсчет калорий. Каждая женщина выбирает тот способ, который ей ближе. По сути все методы сводятся к одному – создание дефицита калорий и как следствие уход килограммов.
Если дома женщине трудно себя организовать на занятия спортом, можно записаться на тренировки в фитнес зал. На йогу или пилатес. Это не только физическая активность и увеличение дефицита в калориях, но и возможность сменить повседневную домашнюю рутину на общение с людьми на несколько
