Не секрет, какую важную роль в растяжке играет психологический настрой. Для эффективной тренировки важно подготовить себя не только физически, но и суметь себя правильно эмоционально настроить.⠀
🟡Несколько советов от топ-тренера студии TOPSTRETCHING® Ростов-на-Дону Будько Ксении о том, как тренироваться ещё продуктивнее:⠀
✔️С самой первой тренировки относитесь к занятиям серьёзно и ответственно. Тренировка должна быть полноценным делом, в которое вы вкладываетесь морально также, как в любимое дело или работу. Привыкните воспринимать то, чем занимаетесь в зале, всерьёз. Тогда лень будет отступать по щелчку, а результат не заставит себя ждать.
✔️Не спешите. Не гонитесь за результатом. Гораздо эффективнее постоянные и равномерные тренировки, чем разовые, но с большой интенсивностью. Плавное увеличение амплитуды движений на тренировке поможет по-настоящему начать получать удовольствие от того, что мы делаем. Так тело начнёт ещё лучше расслабляться при выполнении упражнений, так как просто непросто начнёт привыкать к ощущениям, а мы забудем про боль. А это один из самых важных критериев правильной растяжки. Помним, больно — не значит правильно.
✔️Визуализируйте. Не шучу! Это не пустые фантазии. Визуализация сама по себе является очень крутой штукой. Не только на тренировках. Но и тут она может очень хорошо нам помочь. Представляйте почаще себя в новой физической форме. Представляйте, как вы ещё больше себе нравитесь в отражении зеркала, как стали ещё увереннее в себе, будто уже пришли ко всем своим целям. Визуализируйте, как люди вокруг начнут все чаще оборачиваться на вашу красивую походку, на ровную осанку. Ощущайте мысленно, что вы уже стали такими гибкими, как хотелось. Вот чувствуйте это всей душой. Так вы зададите своему телу ориентир. Ему будет намного понятней, в каком направлении развиваться. А вы вдохновитесь собой ещё сильнее. Помните, вы и есть самая лучшая мотивация для самой себя.
✔️Никогда не сравнивайте себя с другими. Особенно свои физические данные. Вы прекрасны что бы ни было. А вот сравнивать себя с собой — это хорошо! Не стесняйтесь фотографировать свои успехи на пути к целям, чтобы вы наглядно видели, что точно идёте вперёд. А вы идёте.
✔️Тренируйтесь в хорошем расположении духа. Тренировки, конечно, спасают от плохого настроения, но оно часто мешает нам расслабиться, потому что голова работает не в том направлении. Вы скованны, а тело зажато. Поэтому всеми силами старайтесь выдохнуть перед тренировкой и отвлечься от всего на свете, чтобы суметь получить полноценный эффект от занятий.
Всё это очень помогает мне тренироваться в удовольствие. Верю, что поможет и вам ♥️
Автор: Будько Ксения
Топ-тренер студии растяжки TOPSTRETCHING® Ростов-на-Дону
