У людей, которые наконец-то решили заняться собой всегда встает вопрос: "А обязательно ли ходить в специализированный фитнес центр?".
На самом деле все зависит от ваших целей. Если ваша цель стать похожим на Арнольда в лучшие годы, то однозначно ваша дорога должна лежать в тренажерный зал. Но если у вас задача избавиться от лишнего жира и привести свои мышцы в тонус, то можно обойтись и без тренажерки.
Сейчас повсеместно строят спортивные площадки для воркаута и я считаю это прекрасным. Большего на самом деле и не нужно для того, что бы быть в форме. Турники и брусья - это все, что нужно. И не забываем про день ног :).
Но лично я занимался дома по специальной 90 дневной программе. Благодаря которой в первые 90 дней я сбросил 10 кг, и во вторые 90 дней - 6 кг. Конечно помимо тренировок я придерживался низкокалорийной диеты, ну как придерживался, старался не есть много сладкого и жирного. И при этом я добавил в свой рацион специальные БАДы, которыми заменял один - два приема пищи.
Для тренировок мне понадобилось оборудовать свой потолок турником и обзавестись набором эспандеров (резинок типа Resistens band). Потом мне подарили гантели по 16 кг каждая и резинки я использовал только в командировках. Так же у меня были стойки для отжиманий. И это все дополнительное оборудование, которое мне было нужно. Хотя нет, я еще в одном виде упражнений использовал пятилитровую баклажку с водой, но только лишь до тех пор пока у меня не было гантелей.
Сам комплекс состоит из множества различных упражнений, которые идут в строго определенной последовательности. Заниматься нужно каждый день. Меня этот комплекс зацепил еще тем, что одно занятие длится всего 30 минут. Но это те 30 минут, после которых ты выжат как лимон.
Плюсы на лицо. Затрат денег практически нет, ходить ни куда не нужно. Тренировка длится всего 30 минут. Но есть и не достаток, скорее особенность. Вам нужна сила воли, что бы тренироваться каждый день на протяжении 90 дней.
Сейчас описывать каждое упражнение не вижу смысла, это займет кучу времени и букв. Буду описывать их в разных статьях.
Но если вам не терпится и вы готовы начать тренироваться прямо сейчас, то пишите мне на почту ваши вопросы и я вам помогу.
