Как можно увеличить жим гантелей с 40 кг до 50 на одинаковое количество повторений, и совершенно не прибавить в мышечной массе?
И от чего в большей степени зависит прирост массы?
Все дело в том, что на проявление силы влияет не только масса. Некоторые спортсмены выглядят меньше, а являются более сильными. Это происходит потому, что в игру вступает нервная система. Нашему организму совершенно не к чему обслуживать большую мышечную массу, дело это не из дешевых… Если человек тренируется всю жизнь, то с возрастом он все сильнее, а мышц у него все меньше. Организм перестает поддерживать мышцы, он все лучше учится управлять теми волокнами, которые есть. В физиологии известно, что совсем новички, особенно те, кто лет 40 ничего тяжелее ручки или рюмки не поднимали, получают утомление, задействовав только 20% мышцы за подход. То есть, вы подняли гантель 10 раз, одиннадцатый не можете, а работала только пятая часть мышцы. У олимпийцев этот скил прокачивается до 80% за всю жизнь.… И только состояние аффекта или специальные приборы могут это изменить и задействовать на все 100%возможности организма.
Так же и тут, иногда можно приседать, тянуть и делать мостик уже с запредельными весами, а мышцы не растут. Вы просто тренируете свой организм делать движение все эффективней. То же самое можно сказать про диету. Если Ваши силовые не упали после ограниченного питания, не факт, что все мышцы сохранились. Скорее всего, организм развил способность напрягать больше волокон за раз, чем оставил все миофибриллы в строю. Ориентироваться на силовые показатели я бы не рекомендовал, если быть совсем строгим. Хотя, это хоть что-то.
В скором времени обсудим самый важный параметр, который необходимо учитывать при грамотном увеличении мышечной массы.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал или заходите на мой Блог в instagram, чтобы получать еще информацию о фитнесе: @fitness.shkola
