Изо дня в день мы живем по некоторым правилам или ритуалам, сложившимся с годами. Если вы на протяжении многих лет остаетесь стройными и бодрыми, то с вашим распорядком все хорошо.
Если вы значительно прибавили в весе, проанализируйте свои привычки и поймете что стало причиной набора веса. А значит легко сможете все исправить.
Завтрак - самый важный прием пищи.
Полноценный завтрак запускает организм и процесс похудения, дает заряд бодрости. Лучше всего есть утром каши с ягодами или фруктами. Смысл в сложных углеводах, которые медленно перевариваются и дают энергию на длительное время.
Никаких гаджетов с утра.
И не только телефон и компьютер. Это относится к печатным изданиям и телевизору. С утра не стоит загружать мозг новостями, особенно плохими. Стресс и отрицательные эмоции - сигнал для организма делать запасы. Отсюда жировые отложения.
Водный баланс.
Ничто так не запускает организм с утра, как стакан обычной воды. Это такой быстрый старт. Ускоряется обмен веществ, и выводятся токсины.
Прогулка на свежем воздухе.
Много солнечного света способствует расщеплению жиров. Так говорят ученые из Канады. Проделайте путь на работу пешком - это зарядит вас бодростью и ускорит метаболизм.
Помним о зарядке.
Особенно, если не ходите пешком. Зарядка дома с утра необходима. Физические нагрузки снижают аппетит, значит, будете меньше есть и терять лишнее.
Хотите сладенького?
Ешьте с утра. И все-таки попрощайтесь со сладкой выпечкой. Замените зефиром, мармеладом, медом. Во второй половине дня все сладкое отложиться в жир без вариантов!
Заведите собачку.
И ни какая лень вам не союзник. В любую погоду прогулки и физическая нагрузка. Значит бодрость и стройное тело обеспечены.
