Сегодня мы познакомимся с новинкой в мире фитнеса, сейчас такие тренировки предлагаются во всех крупных фитнес центрах и обещают вам быстрое похудение.
Давайте разберемся что правда, а что вымысел!
И так электро мышечная стимуляция EMS метод далеко не новый и придуман еще в 1960 годы для реабилитации космонавтов пробывших долгое время в невесомости, так же ее до сих пор используют в медицине и вот теперь она добралась и до фитнес залов.
Реклама данного метода тренировки обещает нам сжечь за 20 минут чуть ли не 2000 калорий и хвастают способностью заменить обычную тренировку длинной в 3-4 часа, естественно такие тренировки пользуются большим спросом у людей желающих без особых усилий сбросить лишние килограммы.
Работает это все следующим образом на вас одевают костюм напичканный электродами и вы приступаете к выполнению обычной силовой или кардио тренировки. Разница в том, когда вы тренируетесь без костюма ваши мышцы сокращаются под действием импульсов подаваемых мозгом, в случае с электро стимуляцией сигналы подаются от прибора дополнительно к сигналам мозга, что способствует сокращению глубоких мышц сокращая их сильнее.
Как и у всех видов тренировок у этого способа есть ограничения, не рекомендуют беременным, людям с больным сердцем и кардиостимуляторами, туберкулез и онкология. Если вы решили попробовать, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Правдива ли реклама данного метода?
По каким параметрам можно оценить данный метод, это конечно показатели силы и состав массы тела, так вот получается, при сравнении полного отсутствия тренировок и тренировка с EMS показала улучшения. Что же касается сравнения обычной силовой или кардио тренировки с электростимуляцией, то здесь рекламодатели приврали, если не сказать вообще все придумали.
Согласно исследований опубликованных в Evidence-Based Complementary тренировки с EMS оказались хуже обычных стандартных тренировок, получается нет смысла здоровому активному человеку применять этот метод, он по росту не дает ничего.
Такая методика подойдет для пожилых людей или больных с атрофией мышц для чего и применят его в стенах больниц.
Каждый выбирает сам как ему тренироваться, мой девиз лучше делать хоть что, чем не делать ничего!
4 минуты вместо 40. Тренировка дома для быстрого похудения.
Гиревая тренировка для сильных. Качаем сердце с гирей.
Табата для похудения и разгона метаболизма.
Интенсив для максимального жиросжигания.
Уменьшение подкожной жировой прослойки. Теория.
Сгоняем жирок с живота.
Убойная тренировка на заднюю поверхность бедра.
Тренировка на ягодицы и пресс.
Общеукрепляющий комплекс.
Питание для бразильской попы.
Турник как снаряд для прокачки рук.
Подписывайся и узнаешь много нового!
