В большинстве тренажерных залов по всему миру жим лежа является одним из главных тестов силовых показателей.
Но у многих атлетов возникают проблемы с этим упражнением.
Возможно, это связано с дисбалансом левой и правой стороны тела, что приводит к наклону грифа в одну из сторон. Возможно, спортсмену не удается поддерживать нужное напряжение мышц верхней части спины при выполнении жима.
Но очень часто все дело в том, что атлет испытывает сложности с фиксацией штанги в верхней точке амплитуды движения.
Как же решить эту проблему?
Жим гантелей лежа с лентами сопротивления
При использовании гантелей появляется возможность проработать правую и левую сторону отдельно.
Это поможет устранить мышечный дисбаланс.
Нейтральный хват дает больше нагрузки на трицепс.
При этом снимается часть нагрузки с мышц груди и плеч.
Именно трицепс играет важную поддерживающую роль при фиксации штанги в верхней точке.
Лента увеличивает сопротивление в верхней точке движения.
Таким образом становится тяжелее фиксировать штангу.
Все это делает жим гантелей лентами сопротивления идеальным вспомогательным упражнением для улучшения силовых показателей жиме штанги лежа.
Подписывайтесь на канал Athletic Fighter в Telegram: https://t.me/AthleticFighter
