Если вы не хотите или не можете заниматься в зале, то эти 3 упражнения помогут вам поддержать свое тело в тонусе. Просто выделите 15-20 минут в день на мини тренировку.
Выпады
Это идеальное упражнение для внутренней поверхности бедра. Выпады прекрасно разгоняют кровь в районе бедер и делают мышцы более сильными.
Также они приводят в тонус не только бедра, но и бока, и живот!
Достаточно будет выполнять 20 раз по 3 подхода.
Приседания
Присед - одно из самых эффективных упражнений для внутренней, внешней и боковой поверхности бедра, ягодичной мышцы, а так же является отличным кардио.
Выполняйте 30 раз по 3 подхода и уже через месяц заметите, как ваши ягодицы подтянулись и округлились.
Скакалка
Прыжки на скакалке это невероятно крутое кардио. Работает буквально все тело, к тому же подтягиваются ягодичные мышцы и формируются красивые икры.
30 минут прыжков на скакалке поможет сжечь 460 калорий!
