Было бы здорово, если бы десяти минут упражнений было достаточно для того, чтобы поддерживать хорошее здоровье, постоянный вес и хорошее настроение.
Оказывается, этого и вправду может оказаться достаточно. Несмотря на то, что большинство экспертов утверждают, что для получения минимальных видимых результатов требуется от получаса до часа физических упражнений, это не обязательно должно быть так. Среди специалистов в области фитнеса давно можно было встретить сторонников более коротких сеансов тренировок, однако, до последнего времени, эта точка зрения не была широко признана.
Исследования, посвященные влиянию продолжительности сеансов физических упражнений на состояние здоровья, проведенные Пеннингтонским Исследовательским Центром (США), показали очень интересные результаты. В исследовании приняли участие около 500 женщин в возрасте от 20 до 45 лет, которые никогда не занимались спортом. В ходе исследования им было предложено совершать каждый день десятиминутную прогулку медленным шагом.
Через полгода более чем у 80% участниц были зафиксированы заметные улучшения в работе сердечнососудистой системы, потеря лишнего веса и значительное улучшение общего состояния здоровья.
Конечно, чем больше времени вы посвящаете своему здоровью, тем лучше. Однако, может быть, все что вам нужно для того, чтобы почувствовать себя лучше, это ежедневная десятиминутная прогулка?
