Обращали внимание, что не у всех фитнес-инструкторов идеальные тела? И это удивляет, учитывая, что у ребят есть возможность тренироваться безлимитно и не отходя от рабочего места. И они её используют.
Читатели часто пишут к моим постам о трансформации – есть деньги, время, поэтому всё хорошо. А мне только три часа потребуется на дорогу, сборы и душ, времени не хватает, как и финансов...
Но вот вам очень показательный пример. Посмотрите на людей, которые обладают возможностью тренироваться сколько угодно и работают в непосредственной близости от тренажёров. Мальчики являют миру перекаченные тела, странные пропорции, часто ещё и н самые эстетичные последствия злоупотреблений стероидами. Это и гинекомастия, и жуткие прыщи. С девочками часто случается похожая история, только с пробивающимися усами и бородой в качестве бонуса. Полно и тех, чьи тела не обезображены специфическим ЗОЖем, но всем своим видом они кричат о регулярном чревоугодии и редкой физической активностью.
Есть исключения, безусловно. Но о каких в принципе исключениях такого рода может идти разговор, когда речь о представителях индустрии, мотиваторах, можно даже сказать ЗОЖ-элите? Людях, чьи головы должны быть полны знаний о правильном питании и тренировках, которые предположительно должны быть успешно применены на практике?
Если говорить о красивой фигуре, да и о здоровье, практика показывает, что дело не в регулярном доступе к железу. Адекватность и умеренность однозначно главенствуют. К чему пять тренировок в неделю, когда на выходе получается сомнительное не пойми что?
Подытожим. Я бы не стала списывать лишний вес и тело, которое не радует, на недостаток времени и денег на абонемент. Вместо этого стоит начать внедрят в свою жизнь совершенно несложные телодвижения, которые не отнимут много времени, но гарантируют результат:
- Узнать, что такое КБЖУ и вспомнить математику. Или скачать на смартфон приложение fat secret, которое сделает всё за вас. Вы просто будете фиксировать съеденное, а оно посчитает калории, белки, жиры и углеводы, которые были поглощены вами за день.
- Под сериальчик не трескать пиццу, а качать пресс, приседать и отжиматься. Вообще, отучить себя есть и что-то смотреть или читать одновременно. Телефон на время приёма пищи тоже лучше отложить.
- Перестать заказывать в кафешках капучино с пироженкой по поводу и без. Покупать всякую консервированную и не слишком вкусную дрянь из разряда мороженки-пакетированные соки-чипсы-глазированные сырки. И всё то, чей срок годности исчисляется годами. На сэкономленное (а сумма наберётся нормальная) разнообразить рацион фруктами и овощами. К слову, после этого вы не только начнёте худеть, ещё и порадуетесь улучшившемуся качеству кожи и волос.
- Полюбить бодрые пешие прогулки.
- Минимизировать потребление алкоголя. Если без этого никак, вместо пиваса с сухариками наслаждаться сухим красным винчиком под виноград.
Делая это на постоянной основе, вы будете выглядеть не как красотка с заглавной фотки, но значительно приятней подавляющего числа товарищей, чей тренировочный рацион упорен и регулярен.
Источник: мой блог в Живом Журнале
