Каким-то чудом наткнулся на статью «Как похудеть в ногах». В целом у автора посыл правильный – меньше ешь и больше тренируйся, но, блин, он или она уверяет, что локальное жиросжигание возможно, хотя все мы знаем, что жир локально не горит ни в коем случае.
Но я решил перепроверить себя, мало ли что, вдруг новые исследования появились, и я что-то упустил, и полез гуглить «локальное жиросжигание».
На удивление среди тонны бреда, который сочиняют малограмотные люди, я натыкался на вполне себе вменяемые материалы о реальности локального жиросжигания, при этом с вполне себе научными объяснениями. Даже профессор Селуянов (хоть его теории спорные, но мужик авторитетный) говорил о том, что локально жир можно сжечь. Объяснял он это так: когда мы активно тренируемся, то у нас вырабатываются адреналин и норадреналин, которые направляются по кровотоку прямиком в тренируемую мышечную группу, и стимулируют процесс жиросжигания именно там.
То есть, если верить Селуянову, то постоянно качая пресс, вы добьетесь рельефных кубиков, но при этом жир на жопе останется, потому что вы не делали приседания.
Но не зря методики Селуянова подвергаются критике. В итоге справедливость и здравый смысл восторжествовали, и я нашел вменяемые исследования, разрушающие миф о локальном жиросжигании: 11 молодых людей 3 раза в неделю выполняли многоповторный комплекс упражнений на одну ногу (около 1000 повторений за одну тренировку), при этом сознательно не тренируя вторую ногу. При этом учитывались и общая физическая активность, и питание подопытных. Если бы тренируемая нога похудела, то локальное жиросжигание было бы доказано.
Итог исследования такой – жировая масса ни в одной из ног существенно не изменилась, зато руки и туловище похудели на 10% и 7%, соответственно. Вот так: «долбили» ноги, а похудели руки.
Это исследование доказывает, что локальное жиросжигание – это миф, и даже если он подается под псевдонаучным соусом, мифом он быть не перестает.
Всем успехов, и не верьте всякой ерунде!
