Пойти утром на тренировку, часто гораздо легче сказать, чем сделать. Утренняя тренировка может помочь вам потерять больше жира, уменьшить ваше желание потреблять чрезмерные калории в течение дня, снизить кровяное давление и улучшить ваш сон. Начинайте готовиться с вечера.
1. Подготовьте свою одежду
Спите в своей тренировочной одежде, всё что вам придётся сделать, это вымыть лицо, почистить зубы и просто пойти.
Если спать в вашей тренировочной форме, это не для вас, попробуйте по крайней мере упаковать сумку в спортзале накануне. Положите её у двери и у вас всё будет готово .
2. Держите палец дальше от кнопки повтора
Установите будильник и поместите его на другую сторону комнаты. Когда придёт время, вам придется встать с кровати и выключить его. Вы должны попытаться встать с постели в течение нескольких секунд после того, как будильник замолчит.
3. Ешьте умный ужин
Избегайте употребления тяжелой пищи вечером. Рекомендуем провести более ранний ужин, чтобы облегчить подъём, просыпаться свежим и готовым трудовому дню.
4. Подготовьте свои гаджеы
Убедитесь, что электроника, которую вы используете во время тренировки, полностью заряжена. Это могут быть ваши беспроводные наушники или телефон, что-нибудь, что поможет вам сделать более производительную тренировку.
Еще один забавный мотиватор - собрать энергичный плейлист с песнями для тренировки на следующее утро.
5. Оптимизируйте свой сон
Верный способ встать вовремя для утренней тренировки - следить за последовательным графиком сна. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, включая выходные.
6. Готовый завтрак
Если вам нужно есть что-то до тренировки, сделайте это ночью и подготовьтесь к этому, чтобы вы не тратили время на приготовление пищи утром.
7. Возьмите приятеля на тренировку
Исследование показало, что наличие партнера по упражнениям, может побуждая вас придерживаться тренировкам.
Если вам понравилась статья, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.
