Сегодня я хочу подробно показать как выполнять вариацию позы Голубя, в которой мы не выполняем глубокого прогиба. Вместо этого мы можем побыть в позе достаточно долго и хорошо расслабить крупные мышцы ног и связки. Во время такой растяжки мышцы размягчаются, разогреваются и удлиняются в очень деликатной манере.
Я писала уже недавно об этом положении - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/variaciia-pozy-golubia-dlia-miagkoi-rastiajki--5afc3643bce67e39ee61f854
Важно расположиться правильно, чтобы поза была устойчивой. В зависимости от вашей растяжки будет тянуть мышцы ног интенсивнее или слабее. В любом случае постарайтесь расположиться так, как я объясняю и побыть в позе около минуты или больше со спокойным и глубоким дыханием.
С каждым выдохом старайтесь отпускать напряжение, выдыхая в болезненные области. Дышите и наблюдайте как боль смягчается и становится более терпимой. Если же боль остается острой даже после 5 дыханий, то просто скорректируйте позу, сделав её менее глубокой.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
Там-там - https://tt.me/yogaeveryday
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday
