Для начала определитесь, есть ли у вас условия для занятия хатха. Эти условия - место, время, обстоятельства. Вам нужна отдельная комната, либо - при отсутствии оной - комната в которой вы можете уединиться на 30-40 минут гарантированно избавленным от чьего-либо, даже доброжелательного присутствия. Никто не должен видеть вас при исполнении.
У вас не должно быть торопливости, Дамоклов меч спешки не должен маячить поблизости и отвлекать внимание от процесса. А ваше внимание вам очень понадобится.
Можно ли использовать музыку? Я бы допустил "Органную мессу" Баха, медитативную музыку. Но желательно, сделав однажды выбор, музыку не разнообразить.
Почему нужно все внимание направить на процесс? Потому что внимание - энергетическая категория. Сосредотачивая его на процесс выполнения, вы перемещаете сгусток высококачественной т.с. энергии по своему телу и ауре, укрепляя их.
Одной из задач и результатов хатха-йоги является уплотнение физической ауры, повышение ее напряженности и размеров.
В процессе изменения вашего возраста приоритеты в комплексах могут меняться, но я советую начать и продолжать самым старым, проверенным и лучшим комплексов, который был опубликован в 1968 году в журнале "Советский спорт" Зубковым. Он так с тех пор и называется - "комплекс Зубкова" (КЗ). Там же были описаны и все рекомендации по практике йоги, весьма здравые.
Осваивать его нужно со скоростью три новых упражнения в неделю. Торопливость неуместна.
В комнате для занятий очень предпочтительно отсутствие мебели. То же и в отношении практики медитации, где это ощущение и наличие пространства очень востребовано и результативно.
Ваша задача - довести тело до состояния, когда оно перестанет сопротивляться и само захочет - иногда страстно - включиться очередной раз в комплекс. Такое положение очень желательно. Это будет означать достаточную степень очистки каналов.
Во время выполнения сосредотачивайтесь на ощущениях поток энергии, тепла. Ваше внимание не должно "вылетать " за пределы вашей ауры, то есть пространства, внутри которого содержится тело и его окружение порядка 20-50 сантиметров (это зависит от размеров ауры). Делая так, вы создаете себе защиту от негативных воздействий в том числе.
После выполнения комплекса принимать душ нельзя. Только спустя примерно один час.
То же относится к силовым нейоговским комплексам, которые надо разнести минимум на три часа с хатха-йогой.
К Хатха-йоге относятся и очистительные процедуры, к примеру, Шанк-Пракшалана. В ее выполнению нужно отнестись с серьезностью. Главное в ее успехе - психологический настрой. Вам нужно вечером предыдущего дня (утра) проделать комплекс самовнушений на предмет успешности процедуры, внушить организму, что он должен вовремя и без проблем открыть сфинктер из желудка для выпускания воды в кишечник.
Первое время вам придется делать пракшалану с упражнениями. Затем организм приучится и можно будет исключить упражнения - вы просто пьете поду и делаете свои дела, а процесс идет на автомате. НЕ исключено, что для успешного исполнения пракшаланы вам потребуется инициация опытного человека - сработает "эффект присутствия".
Я бы посоветовал найти оригинальную статью 1968 года с КЗ и скопировать ее. Это может пргодиться на долгие годы.
