то упражнение делает почти каждый футболист.Оно одновременно накачивает все мышцы тела и помогает улучшить гибкость и это упражнение называется планка. Я не советую одно делать планку ну полным людям потому что вы можете надорвать себе грыжу.
А тем кто хочет похудеть я советую во первых сесть на фруктовую диету и делать под названием скручивание и пробежка ну ладно поговорим об это позже.Про планку она одновременно качает все мышцы тела. как шею так и ноги , руки , пресс . Мало того она еще выпрямляет позвоночник, но есть один минус если переусердствовать с планкой то можно получить травму.
Когда ты делаешь планку надо хорошо разогреться это во первых , а во вторых когда ты делаешь планку и видишь что она тебе легко даётся надо со временем переходить на новый уровень , а не зацикливаться на одном. Ато вы не придете к новым достижениям. после вы видите что ну реально достигли результата и выжали из планки все что есть. То тогда я советую вам записаться к хорошему фитнес тренеру.Ну вот все всем спасибо
