Грыжа – болезненна. Иногда боль очень сильна. Она может вызывать онемение рук или ног. Эта болезнь при запущенных случаях может потребовать оперативного вмешательства.
Медики рекомендуют комбинировать лечение межпозвоночной грыжи препаратами с обязательными физическими упражнениями.
Существует много популярных видов физической активности, но мы рассмотрим здесь только два самых распространенных: бег и езда на велосипеде.
Бег
Для тех, у кого обнаружили межпозвоночную грыжу обычно бег под запретом. И причиной тому одна из фаз бега, приземление после стадии полета – эта нагрузка амортизируется позвоночником. И если сам бег не является причиной возникновения грыжи, то при ее наличии бег может ухудшить картину выздоровления.
Если ваше состояние позволяет бегать, и ваш врач разрешил бегать – то делать это необходимо в специально подобранном доктором фиксирующем корсете и беговых кроссовках с усиленной амортизирующей подошвой.
Также, вам возможно потребуется предварительная подготовка - для укрепления спины и расслабления мышц: фитнес в виде йоги или пилатеса.
Езда на велосипеде
При езде на велосипеде приходится держать равновесие, в связи с чем позвоночник напряжен все время поездки. А при усердном катании на велосипеде вы можете наваливаться на руль, чем еще больше усиливаете напряжение в позвоночнике. Как следствие – эта поездка не на пользу, а во вред.
Если ваш врач разрешил поездки на велосипеде, вам необходимо вместе с ним определить и ту амуницию, которая поможет держать положение тела в безопасной позе и зафиксирует позвонки: корсеты, валики под позвоночник, специальное ортопедическое сиденье со спинкой.
Также необходимо оговорить продолжительность прогулки на велосипеде, ведь длительное сидячее положение очень опасно при грыже.
При выборе маршрута поездки уделите пристальное внимание качеству покрытия дорожек, по которым поедете.
Усугубят состояние позвонков резкие движения и неровности на дорожке, бугристая поверхность покрытия.
При выборе физической активности взвесьте все плюсы и минусы, и примите разумное решение, основанное на рекомендации вашего доктора.
Здоровья вам и удовольствия от активного времяпрепровождения!
