Уверены, вы их тоже выполняете.
Вы регулярно посещаете спортзал, но эффект от занятий оставляет желать лучшего? Возможно, дело вовсе не в том, что вы плохо стараетесь, а в том, что неправильно расставляете приоритеты во время занятий? Расскажем о наиболее известных упражнениях, на которые вам не стоит тратить время и силы.
Боковые наклоны с гантелями
Это упражнение любят делать многие девушки, надеясь таким образом уменьшить объем талии. Однако, по мнению большинства фитнес-экспертов, боковые наклоны с отягощением приводят к тому, что косые мышцы пресса начинают расти, а значит, талия становится все шире и шире. Если вы хотите тонкую талию, то прекратите делать боковые наклоны и сосредоточьтесь на «прокачке» прямых мышц пресса с помощью классических подъемов.
Приседания в тренажере Смита
Это спортивное оборудование можно встретить в любом тренажерном зале. Считается, что приседания с бодибаром, установленным на этом тренажере, абсолютно безопасны, так как он движется по строго заданной траектории. Однако специалисты уверены: за счет излишней мышечной стабилизации тренажер Смита не позволяет должным образом прокачать бедра и ягодицы. По словам экспертов, приседания даже с небольшими свободными весами будут гораздо эффективнее.
