Зачем делать кардио?
«Недостаточная физическая активность считается четвертым из важнейших факторов риска, являющихся причинами смерти в глобальном масштабе. Во многих странах растёт уровень физической инертности (гиподинамия), что приводит к развитию заболеваний и ухудшению здоровья населения в мире в целом» (WHO (Всемирная Организация Здравоохранения).
Не путайте понятия физическая активность и физические упражнения!
В зависимости от поло-возрастных характеристик, нормы двигательной активности эквивалентны ~10-20 тыс шагам в сутки. В условиях современной среды обитания человека достаточное количество двигательной активности достигнуть достаточно сложно, и для этого чудо инженерной мысли создало всякого рода тренажёры, которые помогут нам в решении этой проблемы.
Малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается снабжение тканей кровью, снижается сосудистый тонус. Также малое количество подвижности способствует развитию нарушений метаболизма (инсулирезистентность), сгущение крови, расстройствам ЦНС (вегетососудистая дистония, депрессии).
Когда делать кардио?
Абсолютно всегда! В любое время! Человек создан быть активным и подвижным. Создан, чтобы преодолевать расстояния, развиваться, стремиться, всегда стараться прыгнуть выше головы, хорошо выглядеть, в конце концов, привлекать противоположный пол и прочее, прочее, прочее
Какой тренажер выбрать?
Это определяется, исходя из индивидуальных противопоказаний и ограничений. На данный момент представлена масса тренажеров с совершенно разными формами движения. Можно подобрать тренажер, который будет соответствовать всем необходимым характеристикам! Но можно обходиться и без тренажеров вовсе.
Больше двигайтесь: если есть возможность встать и пройтись — сделайте это, найдите время для пробежки, для велика, для чего угодно, только двигайтесь.
