Какие мышцы тренировать важнее всего? От силы каких мышц в бОльшей степени зависит наш успех? Нет, это не бицепс и не ягодички, это не прямая мышца живота и не спина. Это сила вашей привычки и мышцы принятия решений!
Я постоянно пишу и говорю на лекциях о том, что для достижения результата важнее всего это навык развития привычек, а не усердие. Излишнее усердие иногда даже пагубно. Пагубно потому что может вызвать отвращение. Это тот самый случай когда человек стремящийся похудеть садится на жёсткую диету, которая кажется сущей пыткой, и налегает на тренажёры каждый день до такой степени что через 2 недели сваливается дома с перетренированностью, хронической утомлённостью сжирает банку варенья переполненный ненавистью ко всем стройным людям мира, спорту и ПП. Конец игры.
Некоторые в принципе испытывают трудности с тем чтобы «взять себя в руки» и начать делать «хоть что-то». Ну вы знаете категорию людей, которые не бегут но лежат в направлении своей мечты, а возможно и сами себя к ней относите. Проблема тут вовсе не в лени и бесхарактерности, а в завышенных требованиях к самому себе и отсутствии привычки. Так как же развить эти незримые мышцы?
Вот моя личная программа по прокачке привычек и мышц принятия решений:
1. Начните с малого. Независимо к чему вы стремитесь, привести себя в форму или выучить язык. Примите за правило делать что-то каждый день или через день но РЕГУЛЯРНО. Это «что-то» должно быть не просто посильным, а крайне несложным. Например, 20 минут вы учите слова или вы делаете 10 отжиманий и 10 приседаний. Если вы «на волне» и процесс вас увлечёт, делайте больше! Но если нет, как минимум выполните поставленный план. Если по каким-то причинам вы не выполнили план, легли спать и вспомнили об этом, поднимайтесь и за дело! Сделайте 1 отжимание или прочтите 5 слов, но поставьте галочку. Эта привычка должна стать частью вашей жизни частью вас, так как чистка зубов перед сном.
2. Поймите, зачем вы это делаете. Не делайте ничего из ненависти, зависти или отвращения. Не худейте потому что «Маринка увела парня» Найдите образ, который вас «зажигает» Кумира, который выглядит, как вы хотите. Фото страны где вы хотите погулять и поговорить с продавцами пряников без разговорника. Любите то, что делаете и ассоциируйте себя с чувствами обладания телом или навыками, к которым стремитесь. И когда вам тяжело, думайте, представляйте, как вами восхищаются люди. Не завидуют, а восхищаются. Как вам улыбается продавец пряников или жмёт руку ваш кумир.
3. Примите решение. Смелое и самонадеянное, но посильное. Не думайте пока как. Не оправдывайтесь. Просто подумайте о желаемом и скажите - СДЕЛАЮ. Дайте цену слова. Повесьте своё фото на зеркало и скажите себе это тот человек, которым я никогда больше не буду. Расскажите всем кого знаете чего вы и когда намерены добиться. Чувство ответственности за свои слова будет вас мотивировать. Пообещайте себе, не есть больше шоколадки и тортики. А если вы нарушите данное слово пообещайте себе весь следующий день питаться только тем продуктом на чём «сорвётесь» . Поверьте мне на слово, вы в жизни не сможете это есть!
4. Создайте себе «тотем» это может быть фото города, куда вы хотите поехать, автограф кумира, книга, или песня из кф. «Рокки». Неважно что, это должен быть предмет или песня которые создают в вас чувство непобедимости или близости вашей мечты, что-то от чего ваше сердце будет биться чаще. Найдите свой тотем и держите его у себя под носом, или слушайте эту песню, особенно в те моменты, в которые вы «тренируете привычку».
5. Не отрекайтесь от тренировки желаемой привычки при неудачах, и чаще принимайте решения о новых свершениях. Качайте эти мышцы и со временем каждое новое решение и каждый новый «Эверест» будет казаться всё ниже и ниже…
В последующих постах мы разберёмся почему «лени» не существует и как найти свой путь. Если интересно ставь палец вверх и подписывайся на наш канал.
Так же вам могут быть интересны наши статьи по данной теме:
- Самураи 21 века.
- Хочешь изменить мир? Заправь утром свою постель! 8 способов достичь чего угодно.
- Секрет успеха в любом начинании.
Фото: Alexandra Luna Photography
