Йога - это не просто физические упражнения и растяжки - это гораздо больше - это образ жизни! И если вы не можете расслабиться, уйти в себя и забыть о насущных проблемах, йога может помочь в этом. Постоянные занятия йогой улучшают вашу гибкость, снижают уровень стресса и повышают уверенность в себе, в конечном итоге способствуя здоровому образу жизни в целом.
Практикуйте йогу ежедневно, либо посещая групповые занятия, либо дома. Йога имеет множество уровней, поэтому вам не нужно быть экспертом, чтобы начать. Сейчас существует множество онлайн уроков, которые можно скачать в интернете, также, можно купить диски с занятиями в магазине или найти групповые занятие рядом с домом или работой. Регулярные занятия йогой помогут в борьбе со стрессом, улучшат физическую форму и помогут справиться с хроническими болями, беспокойством и бессонницей; это практика, которая является краеугольным камнем здорового образа жизни йоги.
Одним из важных моментов на пути к здоровому образу жизни через йогу - это переоценка диеты. Согласно правилам, в ежедневный рацион должны входить продукты, находящиеся в гармонии с йогическими учениями. Это означает употребление в пищу продуктов, считающихся саттвическими, они сохраняют как разум, так и тело. Это фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна. В тоже время, совсем необязательно становиться вегетарианцем, просто найдите для себя те продукты, принимая которые вы будете чувствовать себя хорошо и полноценно. Исключить или свести к минимуму нужно фастфуды и сильно жирные и сладкие изделия. По питанию также можно найти много информации в интернете, а также проконсультироваться со своим тренером.
Неотъемлемой частью йоги является дыхание. Регулярно практикуйте свое йогическое дыхание. Правильное дыхание поможет не только полноценно заниматься (не испытывая дискомфорта), но и снизить уровень стресса за счет получения большего количества кислорода. Глубоко вдыхайте воздух через нос, а затем выдыхайте через рот так, чтобы запотело стекло очков, если поднести их ко рту. Практикуйте чаще такое дыхание и почувствуете разницу.
Если вас беспокоит бессонница, то практикуйте йогу перед сном. Существует очень много поз, способствующие сну. Такие как например поза счастливый ребенок.
Сочетайте йогу с другими видами спорта: бег, плавание, езда на велосипеде, силовые нагрузки и пр. Йога поможет закрепить результат тренировок, расслабить ваши мышцы и придать сил для нового дня и свершений!
