Всего одно эффективное упражнение, чтобы сжечь жир.
3-4 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Эффект:
Подтянутая попа
Улучшение обмена веществ
Ровный позвоночник
Плоский живот
Избавление от боли и зажимов в спине
Укрепление мышц рук и ног
Мы говорим об упражнении "обратная планка".
Вам нужно находясь на полу, вытянуть ноги вперед.
Ладони на полу, пальцы максимально расставлены.
Поднимайте торс, ноги и ягодицы.
Тело должно быть натянутым, как струна.
Живот напряжен.
Постоять 15 сек, постепенно увеличивая время до 1 минуты.
Медленно опустить корпус.
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)
