Приветствую читателей канала!
Финалки высокоинтенсивные, но очень короткие метаболические блиц-тренировки, которые нужно выполнять в конце занятия.
Ниже 1 финалка.
Сделайте три круга без отдыха.
1) Выпады вперед поочередно
Эффект будет, только если в нижней точке выпада колено той ноги, что находится сзади, будет почти касаться земли. Сделайте 15 повторов каждой ногой.
2) Выпрыгивание из приседа
Сделайте 13-15 повторов.
3) Приседания
Сделайте 13-15 повторов.
4) Изометрический присед
Опуститесь в нижнюю точку приседа и не расслабляя ног, задержитесь в этом положении.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)
